Gerak Dominan dalam Senam Lantai (Kelas 6)

Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki . . . .

• dirapatkan dengan lutut lurus

• dirapatkan dengan lutut ditekuk

• dibuka ke samping dengan lutut lurus

Perhatikan gambar di samping! Pernyataan yang tepat sesuai dengan gambar adalah . . . .

• kedua kaki jinjit dan tangan diluruskan ke depan

• kedua lengan diluruskan ke atas

• kedua kaki menapak pada matras

Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut!

1) Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus.

2) Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.

3) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.

4) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan.

5) Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras.

Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah ....

• 1)–2)–3)–4)–5)

• 1)–2)–4)–3)–5)

• 3)–1)–2)–5)–4)

Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi karena . . . .

• posisi tangan yang bertumpu tidak tepat

• tumpuan salah satu tangan kurang kuat

• kedua tangan tidak ikut menolak

Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah . . . .

• menghadap ke atas

• di samping telinga

• memegang lutut

Yadi bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia menggulingkan badannya ke depan. Ilustrasi tersebut menunjukkan Yadi melakukan gerakan . . . .

• kayang

• guling ke belakang

• guling ke depan

Pada saat melakukan gerak lecutan pada guling lenting, posisi kedua kaki yang tepat adalah . . . .

• dibuka lebar dan lurus

• dirapatkan dan lurus

• B. dirapatkan dan ditekuk

Perhatikan gambar di samping! Gambar tersebut menunjukkan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting pada posisi . . . .

• awal

• istirahat

• akhir

Perhatikan keterangan berikut!

1) Pada saat kedua kaki dilecutkan, kedua lutut bengkok.

2) Bahu tidak diletakkan di matras saat tangan dibengkokkan.

3) Kedua kaki terbuka/tidak rapat.

4) Sikap tubuh kurang bulat.

Kesalahan saat melakukan guling ke belakang ditunjukkan oleh angka . . . .

• 1) dan 2)

• 1) dan 3)

• 2) dan 4)

Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai. Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah . . . .

• menampilkan gerakan yang indah

• meningkatkan kekuatan otot pesenam

• menambah gaya gerakan senam