GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA BR

São exemplos de atividade física:

• Caminhar

• Subir escadas

• Praticar esportes

• Carregar objetos

Em quais domínios da nossa vida podemos fazer atividade física:

• No tempo livre

• Quando você se desloca

• nas atividades do trabalho ou dos estudos

• Nas tarefas domésticas

As atividades físicas podem ser feitas em diferentes intensidades:

• Leve - Intensa - Vigorosa

• Leve - Moderada - Vigorosa

• Moderada - Intensa - Alta intensidade

• Moderada - Vigorosa - Alta intensidade

São exemplos capacidades físicas

• Flexibilidade

• Força

• Equilíbrio

• Coordenação motora

• Capacidade Cardiorrespiratória

É a capacidade que ajuda você a carregar as sacolas do supermercado ou algum objeto

• Coordenação motora

• Flexibilidade

• Força/Resistência

• Capacidade Cardiorrespiratória

É a capacidade que ajuda você a se vestir ou agachar para pegar algum objeto no chão ou em uma prateleira alta sem dificuldades.

• Flexibilidade

• Equilíbrio

• Coordenação motora

• Força/Resistência

É a capacidade que ajuda você a se deslocar ou fazer as atividades do seu dia a dia sem ficar tão cansado:

• Força/Resistência

• Equilíbrio

• Coordenação motora

• Capacidade cardiorrespiratória

É a capacidade que ajuda você a manter a sua postura e sustentar o seu corpo:

• Força/Resistência

• Coordenação motora

• Equilíbrio

• Flexibilidade