SALUD, EJERCICIO Y ALIMENTACIÓN

En una alimentación equilibrada debemos ingerir, de forma apróximada un % de frutas y hortalizas de:

• 50%

• 30%

• 20%

• 10%

El grupo de alimentos que se deben ingerir en menor proporción son:

• los cereales

• los productos lácteos

• las frutas y verduras

• los productos cárnicos, huevos y pescado

Las grasas se encuentran principalmente en:

• aceite, carne, frutos secos, queso, mantequilla

• frutos secos, pasta, patatas, mahonesa

• frutas, verduras, legumbres

• huevos, leche, hortalizas

La relación entre peso y altura se llama

Señala que alimento nos aumenta más el colesterol en el cuerpo:

• 
• 
• 
• 

Para el cálculo de la frecuencia cardiaca máxima utilizamos la fórmula

• 160 + edad

• 220 /4 x edad

• 220- edad

• 200/edad x 2

En los planes de entrenamiento  y valoración de la carga de trabajo en relación con la frecuencia cardiaca se suelen incluir zonas de trabajo cardiaco, ¿Cuántas zonas?

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

El método fraccionado por repeticiones  busca la mejora de:

• Resistencia anaeróbica

• Resistencia Aeróbica

• Fuerza

• Flexibilidad

El entrenamiento que combina la carrera continua con ejercicios gimnásticos se llama

¿ De qué elementos deben venir la mayor parte de las calorías que consume el cuerpo?

• grasas

• hidratos de carbono

• proteinas

• de cualquiera de ellos