LATIHAN PAT PJOK KELAS 9

Badan condong ke dean, bagian kaki yang digunakan untuk menahan menghadap arah datangnya bola, sehingga tumit menempel tanah, teknik ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan..

• Kaki bagian luar

• Kaki bagian dalam

• Telapak kaki

• Tempurung kali

Gerakan menendang secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan merupakan teknik.....

• Menendang bola

• Menggiring bola

• Menahan bola

• Mengontrol bola

Gambar tersebut di atas menunjukkan teknik melempar bola yaitu…..

• Teknik lemparan mendatar

• B. Teknik lemparan melambungkan bola

• C. Teknik lemparan melambung

• D. Teknik lemparan rendah

Konsep gerak teknik dasar passing atas yang benar adalah…

• Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan lutut di tekuk, kedua lengan di julurkan ke atas dengan siku di tekuk jari-jari terbuka , pandangan ke atas

• Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan lutut di tekuk, kedua lengan lurus diantara kedua kaki,ayunan lengan hingga bahu

• Kedua kaki rapat dengan lutut di tekuk, kedua lengan di julurkan ke atas dengan siku di tekuk jari-jari terbuka, pandangan ke atas

• Kedua kaki rapat dengan lutut di tekuk, kedua lengan lurus diantara kedua kaki, ayunan lengan hingga bahu

9. Kelompok ektrakurikuler bola voli mengadakan Latihan berkelompok (terdiri dari 5 * orang ) yang terdiri dari 5 pos, setiap pos dilakukan dengan waktu 30 detik, dari pos 1 sampai pos 5 tidak ada jeda istirahat , jika kelompok telah menyelesaikan sesi pertama barulah diberi istirahat 5 detik dan kemudian melakukan Kembali Latihan untuk sesi berkutnya, Latihan tersebut merupakan Latihan...

• Circuit training

• Fartlek

• Interval training

• Conditioning

Pada renang gaya dada agar terjadi  koordinasi gerakan  dengan baik maka seorang perenang harus  mampu melakukan  gerak spesifik yang benar. Berikut ini yang harus dikuasai oleh seorang perenang gaya dada adalah... .

• Gerakan kaki , gerakan lengan, pengambilan nafas yang benar.

• Gerakan kaki dan pengambilan nafas yang benar

• Gerakan lengan dan pengambilan nafas yang benar

• Gerakan kaki dan gerakan lengan saja yang benar

Teknik pengambilan napas renang gaya Dada dilakukan dengan cara

• Kepala ditegakkan

• Memiringkan kepala kekiri atau ke kanan

• memunculkan kepala ke depan

• Bebas kemana saja yang dikuasai oleh perenang

Zat gizi makanan yang berfumgsi sebagai zat tenaga adalah...

• Karbohidrat, protein, vitamin.

• Karbohidrat, protein, lemak

• Karbohidrat , protein, mineral

• Protein, lemak, vitamin

Pola langkah dalam pencak silat yang membentuk mata gergaji, sikap awal dimulai dengan sikap pasang dengan langkah serong merupakan pola langkah ….

• Zig zag

• Lurus

• U

• Segitiga

Dari sekian banyak pergaulan bebas ada salah satu pergaulan bebas anak sekolah  yang dapat merugikan diri sendiri, orang lain dan lingkungan adalah...

• Tawuran antar pelajar

• Bermain game online

• Berpacaran disekolah

• Begadang setiap malam