olah raga

Tujuan pemanasan adalah ;

• Mencegah terjadinya cidra

• Badan menjadi malas

• Agar menjadi yang terbaik

• Melatih sifat disiplin

Lari bolak-balik untuk melatih:

• Kecepatan dan kelincahan.

• Untuk mencari kemenangan bertanding.

• Tidak ada gunanya.

• Sekedar berolah raga.

Apakah gunanya pendinginan.

• Agar otot tidak mengalami tegang.

• Agar otot mengalami tegang.

• Supaya badan sehat.

• Badan menjadi tegar.

SIt up gunanya untuk melatih otot.

• Otot perut.

• Otot paha.

• Otot kaki.

• Otot tangan.

Dalam kebugaran jasmani pengembangan karakter ada:

• 4 karakter.

• 5 karakter.

• 3 karak ter

• 2 karakter.

Induk organisasi renang indonesi adalah:

• PKRI

• PSSI.

• PBSI.

• PRSI.

Renang gaya bebas posisi badan adalah:

• Telentang.

• Miring.

• Berdiri.

• Telungkup.

Dalam pemeliharaan diri pengembangan karaktr ada:

• 5karaktr.

• 4 karakter.

• 2 karakter.

• 3 karakter.

Waktu siang hari tidur yang baik adalah:

• 4 jam

• 3 jam

• 2 jam

• 1 jam

Bagaimana menjaga kesehatan yang baik.

• Makan yang berlebihan

• Tidak melakukan olah raga

• Selalu tidur larut malam

• Olah raga yang teratur