Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh.....

• Tingkat kesehatan seseorang

• Derajat kebugaran jasmani

• Volume saya tahan yang tinggi

• Kemampuan dalam melakukan aktivitas

Kemampuan seseorang menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan.....

• Kelincahan

• Daya tahan persendian

• Kelentukan

• Kekuatan

Berikut ini bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan seseorang, kecuali

• Body jumping

• Lari Zig-zag

• Shuttle run

• Skipping

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah

• Membentuk postur tubuh

• Meningkatkan kecepatan dan kekuatan

• Meningkatkan kebugaran jasmani

• Meningkatkan fleksibilitas

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari....

• Malapetaka yang menimpanya

• Cedera saat melakukan kerja berat

• Kelelahan yang berarti

• Ketegangan otot yang berlebihan

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah...

• Mengangkat pinggul dari posisi duduk

• Mengangkat bahu dari posisi tidur

• Mengangkat badan dari posisi terlentang

• Mengangkat pundak dari posisi duduk

Frekuensi latihan untuk mendapatkan kebugaran paru-paru dan jantung adalah

• Dilakukan secara teratur 3-5 kali/sepekan

• Dilakukan secara teratur 4-5 kalo/sepekan

• Dilakukan secara teratur 3-5 /bulan

• Dilakukan tiap pagi dan sore

Presentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru dan jantung adalah...

• 45-50% dari detak jantung maksimal

• 90-100% dari detak jantung maksimal

• 30-45% dari detak jantung maksimal

• 75-85% dari detak jantung maksimal

Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah...

• Telapak kaki

• Tumit kaki

• Ujung telapak kaki

• Pinggir telapak kaki

Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah...

• Ke depan

• Ke belakang

• Ke samping

• Ke atas