Pull Up

Olahraga

• Sit Up

• Push Up

• Pull Up

• Back Up

Nama Lengkap

• ABDULLAH IZZA MABRUR
• ADELIA DIAH MA'RIFAH
• ADIFA ZANUAR NUGRAHA
• ADINTA WIDYAWATI
• APRILIA PUTRI AYU NINGTYAS

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

• kesehatan jasmani
• kekuatan fisik
• weight training
• kebugaran jasmani
• ketahanan fisik

Di bawah ini merupakan variasi gerakan pull up, kecuali...

• chin up
• regular pull up
• wide grip pull up
• one hand pull up
• short grip pull up

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

• kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
• kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
• tangan dan kaki menyentuh lantai
• dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
• kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

Salah satu latihan kekuatan tubuh yang mana bertujuan untuk meningkatkan dan mempertahankan massa otot, terutama pada otot di bagian lengan, bahu, punggung, inti tubuh dan dada adalah definisi dari olahraga...

• pull up
• squat jump
• sit up
• chinning
• back up

Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....

• merebahkan badan ke lantai
• menaikkan dan menurunkan badan
• menggerakkan badan ke bawah
• menggerakkan badan ke samping
• menggerakkan badan secara zig zag

Dalam melakukan sikap menggantung, otot yang dominan digunakan adalah ....

• lengan
• kaki
• pinggang
• dada
• betis

Di bawah ini merupakan manfaat melakukan pull up, kecuali...

• memperkuat otot punggung
• memperkuat otot lengan dan bahu
• meningkatkan kekuatan genggaman
• meningkatkan kekuatan tubuh dan kebugaran secara keseluruhan
• mengurangi masa otot lengan, bahu, punggung dan dada

Yang bukan merupakan cedera akibat tidak melakukan pull up dengan benar yaitu...

• cedera bahu
• cedera siku
• cedera bisep dan trisep
• cedera leher
• cedera kaki