Keebugaran kls 10

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...

• Kebugaran jasmani

• Kesehatan jasmani

• Olahraga

• Senam

• Gym

Push up adalah latihan untuk melatih...

• Kekuatan kaki

• Kekuatan otot lengan

• Kekuatan otot punggung

• Kekuatan perut

• Kekuatan bahu

Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot...

• Perut

• Lengan

• Bahu

• Punggung

• Paha

Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali...

• Lari cepat 40-60 meter

• Lari menuruni tangga

• Lari menaiki bukit

• Lari kecepatan

• lari Marathon

Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali...

• Push up

• Sit up

• Pull up

• Angkat beban

• Squat thrush.

Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...

• Daya otot

• Daya tahan

• Kecepatan dan kelenturan

• Kekuatan

• Keseimbangan

Seseorang tidak akan dapat mencapai kesegaran jasmani apabila tanpa didasari dengan keadaan...

• Daya tahan yang optimal

• Fleksibilitas yang baik

• Kecepatan

• Kesegaran jasmani yang baik

• Kelincahan dan kekuatan yang baik

Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah...

• Kedua kaki harus diluruskan

• Kedua kaki dibuka lebar

• Kedua kaki sedikit dibengkokan/ di tekuk

• Kedua kaki di angkat

• Kedua kaki di ayunkan

Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan...

• Push up

• Sit up

• Shuttle run

• Boomerang run

• Back up

Tingkat kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda tergantung pada...

• Kekuatan tantangan fisik

• Kesejahteraan

• Usia

• Daya tahan khusus

• Daya tahan jantung