PE QUIZ 1.0 23

Ujian kecergasan jasmani ada berapa jenis yang perlu kamu lakukan?

• 5

• 6

• 7

• 8

BMI adalah satu petunjuk yang baik untuk kesihatan dan kecergasan keseluruhan individu. Nyatakan nama penuh bagi BMI.

• BODY MAT INK

• BOT MADE INCH

• BODY MASS INDEX

• BEST MASS INDEX

Kamu ada seorang kawan bernama 'Jack the sparrow'. Dia baru saja selesai memeriksa BMI. BMI nya adalah 30. Dikategori manakah dia?

• under weight

• normal

• overweight

• obese

Dalam formula BMI apa yang perlu ada?

• Tinggi badan dan berat badan

• Tinggi dan berat

• Tinggi dan semangat

• Berat badan dan tinggi

'Warming up' adalah proses untuk menaikkan suhu badan dan mempercepatkan...................................... ke seluruh badan.

• air

• peredaran darah

• darah

• peredaran tenaga

Meregangkan otot-otot dan sendi-sendi atau 'stretching' perlu dilakukan secara perlahan-lahan. Cara kiraannya adalah ............................

• 8 saat

• 10 saat

• 130 saat

• 88 saat

Pemanasan badan dilakukan sebelum sesuatu aktiviti sukan. Ia memberi kesan yang berfaedah bagi mencegah .............................

• mengantuk

• kelaparan

• kecederaan

• kelemahan

Nyatakan 4 kategori dalam BMI:

• Under weight, Normal, Over weight, Medium weight

• static, dynamic, over weight, obesity

• Under weight,normal,over weight, obesity

• cardiovascular, strength, flexibility, body composition

Berat badan ideal diukur dengan menggunakan BMI. Berikan definisi BMI:

• Kaedah untuk mengira berat badan berdasarkan ketinggian

• Kaedah untuk mengira berat badan berdasarkan size tulang

• Kaedah untuk mengira kalori makanan dakam badan

• Kaedah untuk menentukan komposisi lemak dalam badan

Ujian 'beep test' untuk mengukur apa?

• kelajuan

• ketahanan

• kesabaran

• kardiovaskular