Stress Management

1. Pengertian stress yang paling tepat adalah..

• Permasalahan individu yang tidak memiliki jalan keluar

• Tantangan yang selalu ditemui dalam pekerjaan dan aktivitas hidup sehari-hari

• Tekanan yang dimiliki seseorang dan dipersepsi sebagai hal yang mengancam kesejahteraan diri individu

• Kondisi dimana seseorang mengalami tekanan hidup secara terus-menerus

2. Eustress adalah...

• Jenis stress yang positif dan membuat seseorang lebih produktif serta melakukan hal positif

• Stress yang bersifat netral dan tidak berdampak bagi individu

• Tekanan yang dialami dalam hidup dan berdampak pada fisik seseorang

• Salah satu dimensi dari stress yang berdampak pada jiwa dan raga seseorang

3. Berikut merupakan pengertian yang paling tepat dari distress, yaitu...

• Jenis stress yang positif dan membuat seseorang lebih produktif serta melakukan hal positif

• Stress yang bersifat netral dan tidak berdampak bagi individu

• Tekanan yang dialami dalam hidup dan berdampak pada fisik seseorang

• Stress yang bersifat negatif sehingga berdampak pada kesehatan mental seseorang

4. Gejala stress dapat diketahui dari hal-hal berikut, kecuali...

• Fisik

• Mental

• Lingkungan

• Perilaku

5. Apakah stress diperlukan di tempat kerja?

• Ya

• Tidak

6. Berikut ini manakah yang merupakan contoh sumber stress di tempat kerja?

• Permasalahan rumah tangga

• Ruangan atau lingkungan tempat kerja kotor dan bau

• Perbedaan pendapat antara suami, istri, dan anak

• Kesalahan cara pengelolaan biaya anggaran rumah tangga keluarga

7. Berikut adalah beberapa alasan pengelolaan stress perlu dilakukan dengan tepat, kecuali:

• Untuk mencegah penurunan imun tubuh

• Supaya dapat meminimalisir risiko burnout

• Dapat bekerja seharian penuh tanpa beristirahat

• Menjaga kesehatan jiwa dan raga secara teratur

8. Pengelolaan stress dapat dilakukan dengan cara:

• Problem focused coping

• Emotional focused coping

• Mencari informasi, sumber akar permasalahan, dan membuat perencanaan yang tepat

• Semua jawaban benar

9. Bertemu dengan professional helper seperti Psikolog untuk mengatasi stress hanya dilakukan saat individu memiliki masalah.

• Betul

• Salah

10. Di bawah ini merupakan cara pengelolaan stress berdasarkan emotional-focused coping, kecuali:

• Gratitude Journal, 4-7-8 Breathing Technique, Self Care Diary

• Self Care Diary, Gratitude Journal, Stress Diary

• Stress Diary, 4-7-8 Breathing Technique, Finding for Root Cause

• Grounding Technique, Gratitude Journal, Self Care Diary