RESISTENCIA 3º

La resistencia:

• Es correr durante mucho tiempo

• Es lo opuesto a la velocidad

• Se obtiene de los lípidos

• Es la capacidad que tienes de hacer un esfuerzo físico durante mucho tiempo.

La resistencia

• Puede ser aeróbica, cuando el organismo acumula lactato.

• Puede ser anaeróbica, cuando el organismo utiliza mucho oxígeno.

• Puede ser aeróbica, cuando el organismo utiliza oxígeno

• Puede ser anaeróbica, cuando el organismo utiliza CO2 y H2O

La resistencia aeróbica:

• Es la más importante en cuanto al esfuerzo

• Es la menos importante en cuanto a la intensidad

• Ocurre con una intensidad de 120 a 140 pulsaciones por minuto.

• Es el tipo de intensidad que no cubre las necesidades de oxígeno.

La resistencia anaeróbica:

• Es la más importante en cuanto al esfuerzo

• Es la menos importante en cuanto a la intensidad

• Se acumula lactato

• Aumenta el rendimiento al pasar el tiempo del ejercicio

El umbral anaeróbico:

• Es más bajo en personas no entrenadas

• Es más bajo en personas entrenadas

• Si lo rebasas, acumulas lactato en los huesos

• No existe en personas

Al trabajar la resistencia:

• Aumenta la cavidad cardiaca, sobretodo la aurícula izquierda.

• Disminuye la frecuencia cardiaca

• Disminuye la cantidad de glóbulos rojos

• Disminuye la cantidad de capilares latentes

Al trabajar resistencia:

• Se produce una mayor saturación de hemoglobina

• Disminuye la capacidad pulmonar

• Activa el metabolismo energético, es decir, el anabolismo

• Produce un aumento de la tensión arterial a largo plazo.

Meiss asegura que:

• El trabajo anaeróbico debe suponer un 100% de 7 a 9 años.

• El trabajo anaeróbico debe suponer un 95% de 9 a 11 años.

• El trabajo aeróbico debe suponer un 90% de 11 a 13 años.

• Todas son correctas

La capacidad máxima aeróbica se consigue entre los:

• 15 y 16 años

• 13 y 15 años

• 15 y 17 años

• 15 y 18 años

Con el trabajo de resistencia:

• Se aumenta la masa muscular
• Se activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación

• Se incrementa la flexibilidad
• Disminuyen las capacidades defensivas del organismo