"Áp lực (Stress) là một phản ứng thích nghi với một tình thế được nhận thức là thách thức hoặc đe dọa cho sức khỏe của một người"

• Đúng

• Sai

Ba giai đoạn của hội chứng thích nghi khi bạn đối diện với một stress (theo thứ tự):

• Phản ứng cảnh báo - Kiệt sức - Chống chọi

• Kiệt sức - Phản ứng cảnh báo - Chống chọi

• Phản ứng cảnh báo - Chống chọi - Kiệt sức

• Chống chọi - Kiệt sức - Phản ứng cảnh báo

Có mấy nguyên nhân chính gây ra áp lực (stress) trong công việc

• 2

• 3

• 1

• 4

Đâu KHÔNG phải là hậu quả khi bị áp lực (stress) về mặt sinh lý

• Đau đầu

• Tăng sự trầm cảm, lo lắng và kiệt sức vì công việc

• Bệnh về đường tiêu hóa

• Các bệnh về tim mạch

Đâu KHÔNG phải là hậu quả của stress?

• Tinh thần mệt mỏi

• Tăng năng suất

• Hiệu quả giảm sút

• Bị đau cơ và gặp phải các vấn đề về xương

Làm thế nào bạn đánh giá mức độ stress trong cuộc sống hàng ngày của mình?

• Hiểu rõ nguyên nhân và ứng dụng kỹ thuật giảm stress.

• Bỏ qua stress và hy vọng mọi thứ sẽ tự giải quyết.

• Tìm kiếm các loại thức ăn ngon để giảm stress.

• Chỉ trách mình và người khác về tình trạng stress.

Phương pháp nào sau đây là một cách hiệu quả để cân bằng cuộc sống?

• Lên lịch làm việc linh hoạt và dành thời gian cho cả công việc và giải trí.

• Làm việc liên tục mà không cần nghỉ ngơi.

• Chỉ tập trung vào công việc và quên mọi thứ khác.

• Dành toàn bộ thời gian cho giải trí và nghỉ ngơi, bỏ qua công việc.

Phương pháp quản lý stress nào sau đây thường KHÔNG được khuyến khích?

• Tiêu thụ lượng lớn caffeine và đường

• Thay đổi môi trường làm việc

• Tạo ra không gian riêng tư để thư giãn

• Thiền & thư giãn

Làm thế nào để tạo ra một lịch trình công việc hiệu quả và không tạo thêm stress?

• Để mọi thứ tự nhiên và không lên lịch công việc

• Chấp nhận mọi yêu cầu công việc mà không sắp xếp ưu tiên

• Làm việc liên tục mà không cần nghỉ ngơi

• Ưu tiên công việc quan trọng và sử dụng kỹ thuật quản lý thời gian

Đâu là phương pháp quản lý stress bằng cách loại bỏ nguyên nhân gây stress

• Tập thể dục thường xuyên

• Tắt thông báo điện thoại trong thời gian nghỉ

• Đàm phán với những người gây căng thẳng

• Nhận hỗ trợ của đồng nghiệp, người giám sát, gia đình, bạn bè