PJOK

Latihan Sirkuit diperkenalkan oleh

• Suyono

• Fer Hendrik Ling

• William G. Morgan

• Morgan and Adamson

Latihan yang merupakan kombinasi dari semua unsur fisik disebut ....

• Body Shaming

• interval training

• circuit training

• power training

Latihan sirkuit biasanya disusun dalam bentuk

• lingkaran

• Segita

• beshaf

• banjar

Waktu yang dibutuhkan siswa untuk menyelesaikan satu sirkuit disebut..

• initial trial time

• watch time

• square time

• circuit training

Tes untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot

bahu adalah ....

• tes angkat tubuh

• tes lari cepat 60 meter

• tes baring duduk 60 detik

• tes lari jauh

Tes untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot perut adalah

• push-up test

• sit-up test
• pull-up test
• squat test

Tes untuk mengukur daya ledak (tenaga eksplosif) otot tungkai

adalah ....

• Tes lompat vertikal
• Tes angkat beban
• Tes berlari 5 kilometer
• Tes berenang 100 meter

Tes untuk mengukur daya tahan paru jantung adalah

• Tes kekuatan otot
• tes lari cepat 60 meter

• tes angkat tubuh

• Tes kesehatan gigi

Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan

jantung dan paru berupa bentuk latihan yang memaksa tubuh untuk

bekerja dalam waktu yang lamanya lebih dari ....

• 20 jam

• 10 menit

• 350 menit

• selamanya

Kemampuan untuk berubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai

dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki adalah ..

• daya tahan paru jantung

• kelincahan

• kecepatan

• fleksibilitas