UH KEBUGARAN JASMANI KELAS 7

Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari..

• 50-200 m

• 2400-3000 m

• 1200-2400 m

• 3000-5000 m

waktu/ masa dalam pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …

• Frekuensi

• Competition

• Recovery

• Performance

Salah satu kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ....

• kekuatan

• Kelincahan

• Kelenturan

• Kecepatan

Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan ….

• Squad-jump

• Back-up

• Push-up

• Sit-up

Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan...

• Kekuatan

• Kelincahan

• Daya tahan

• Kecepatan

Latihan yang dapat dilakukan untuk melatih daya ledak otot tungkai yaitu ...

• Sit up

• Vertical jump

• Front jump

• Side jump

olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu….

• Jogging

• Bola voly

• Bulu tangkis

• Bersepeda

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu seseorang mengurangi risiko penyakit….

• Diabetes

• Paru-paru

• Jantung

• Liver

Komponen-komponen kebugaran jasmani antara lain ....

• Takraw, rounders, tolak peluru, kasti, lempar lembing

• Kekuatan, kelincahan, kelenturan, kecepatan, daya tahan

• Sepakbola, atletik, basket, voli, tenis meja,

• Renang, lempar, lompat, lari, bulu tangkis

Kemampuan seseorang dalam mempergunakan otot untuk menerima beban ketika bekerja dinamakan ...

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kecepatan

• Kelincahan