Lompat Jauh

Apakah posisi tubuh yang ideal saat melompat jauh?

• Kaki bengkok, lutut lurus, tubuh condong ke belakang

• Kaki lurus, lutut sedikit ditekuk, tubuh condong ke depan

• Kaki bengkok, lutut bengkok, tubuh condong ke samping

• Kaki lurus, lutut lurus, tubuh tegak lurus

Apa yang harus dilakukan dengan lengan saat melompat jauh?

• Gerakkan lengan ke depan

• Angkat lengan ke atas

• Gerakkan lengan ke belakang

• Biarkan lengan terkulai

Mengapa penting untuk menjaga keseimbangan saat mendarat setelah melompat jauh?

• Agar terlihat lebih keren

• Untuk membuat lawan terkejut

• Untuk menunjukkan kekuatan

• Untuk menghindari cedera, mempertahankan momentum, dan mencapai hasil yang optimal.

Bagaimana teknik pernapasan yang benar saat melakukan lompat jauh?

• Tidak perlu mengatur pola pernapasan saat melompat

• Mengambil napas dangkal sebelum melompat

• Menahan napas sepanjang proses lompat jauh

• Mengambil napas dalam-dalam sebelum melompat, tahan napas sejenak saat melompat, dan hembuskan napas secara perlahan ketika mendarat.

Apa yang dimaksud dengan fase awalan dalam melompat jauh?

• Fase awalan dalam melompat jauh adalah fase run-up atau fase pemanasan sebelum atlet melakukan lompatan sebenarnya.

• Fase akhir sebelum lompatan

• Fase tengah saat lompatan

• Fase istirahat setelah lompatan

Mengapa penting untuk memiliki kecepatan saat melakukan lompat jauh?

• Kecepatan malah dapat mengurangi kemampuan lompat jauh.

• Kecepatan meningkatkan jarak lompatan yang dicapai.

• Kecepatan hanya diperlukan untuk olahraga lain, bukan lompat jauh.

• Kecepatan tidak berpengaruh pada jarak lompatan.

Bagaimana cara meningkatkan kekuatan kaki untuk melompat jauh?

• Melakukan latihan reguler seperti squats, lunges, dan calf raises serta latihan plyometric seperti box jumps dan skipping.

• Minum obat penenang sebelum latihan

• Makan makanan berlemak dan berat

• Tidak melakukan latihan fisik sama sekali

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan pemanasan sebelum latihan melompat jauh?

• Minum air dingin, makan berat, tidak melakukan peregangan

• Peregangan, aktivasi, dan latihan ringan.

Bagaimana cara mengukur jarak lompatan dengan benar?

• Gunakan alat pengukur jarak seperti rol meter atau pita pengukur, tempatkan dari titik awal hingga titik akhir lompatan, pastikan alat tersebut lurus dan sejajar dengan lintasan lompatan, baca angka yang menunjukkan jarak yang telah diukur.

• Gunakan penggaris dan hitung jumlah langkah yang diambil untuk lompatan

• Gunakan pita pengukur yang kusut dan tidak lurus

• Tandai titik awal dan akhir lompatan dengan tanda yang tidak jelas

Mengapa teknik melompat yang benar sangat penting dalam olahraga lompat jauh?

• Teknik melompat yang benar dapat meningkatkan jarak lompatan, mengurangi risiko cedera, dan memastikan efisiensi gerakan.

• Teknik melompat tidak berpengaruh pada jarak lompatan

• Cedera tidak terjadi dalam olahraga lompat jauh

• Gerakan tidak perlu efisien dalam olahraga lompat jauh