Asesmen Diagnostik Senam Lantai

Apa yang harus menjadi fokus utama saat melakukan teknik roll depan?

• Mengarahkan pandangan ke langit

• Menjaga posisi tubuh melengkung

• Menjaga posisi tubuh lurus dan mengarahkan pandangan ke bawah

• Mengangkat kepala ke atas

Berikan contoh variasi sikap lilin yang dapat dilakukan dalam senam lantai.

• Sikap lilin terbuka, sikap lilin tertutup, sikap lilin dengan kaki lurus ke atas, sikap lilin dengan kaki ditekuk

• Sikap lilin dengan kaki ke samping

• Sikap lilin dengan kaki ditekuk ke belakang

• Sikap lilin dengan kaki diangkat ke atas

Bagaimana posisi tubuh yang benar saat melakukan sikap pesawat terbang?

• Berdiri tegak dengan kedua tangan di atas kepala

• Berbaring tengkurap dengan kedua tangan di belakang kepala

• Berbaring telentang dengan kedua kaki ditekuk dan tangan di samping tubuh.

• Berjongkok dengan kedua tangan di depan dada

Sebutkan langkah-langkah yang harus dilakukan untuk melakukan roll depan dengan benar.

• Berdiri tegak, lompat ke depan, letakkan tangan di lantai, gulung tubuh ke depan, gunakan momentum untuk berdiri kembali.

• Letakkan tangan di kepala

• Berdiri tegak, lompat ke belakang

• Gulung tubuh ke belakang

Apakah manfaat dari melakukan variasi sikap lilin dalam senam lantai?

• Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti tubuh, dan koordinasi gerakan.

• Meningkatkan kekuatan otot kaki

• Membantu mengurangi berat badan

• Menambah tinggi badan

Apa yang harus dihindari saat melakukan sikap pesawat terbang agar tidak terjadi cedera?

• Menendang, meninju, atau menarik rambut lawan.

• Menggigit, menjilat, atau memukul lawan

• Memeluk, mencium, atau memberikan bunga pada lawan

• Menyentuh, menggoda, atau memotret lawan

Bagaimana cara meningkatkan fleksibilitas tubuh untuk melakukan roll depan dengan lebih baik?

• Tidak melakukan pemanasan sebelum latihan

• Mengonsumsi makanan berlemak tinggi sebelum latihan

• Menggunakan alat bantu seperti kursi saat melakukan roll depan

• Melakukan latihan peregangan rutin dan memperhatikan teknik yang benar saat melakukan roll depan.

Sebutkan beberapa teknik peregangan yang dapat membantu dalam melakukan sikap lilin dengan lebih baik.

• peregangan lutut

• peregangan hamstring, peregangan punggung, peregangan bahu

• peregangan leher

• peregangan pergelangan tangan

Mengapa penting untuk memperhatikan posisi kepala saat melakukan roll depan?

• Untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah cedera leher.

• Untuk membuat roll depan terlihat lebih menarik secara estetika.

• Kepala tidak memiliki pengaruh terhadap gerakan roll depan.

• Posisi kepala tidak mempengaruhi keseimbangan tubuh saat melakukan roll depan.

Bagaimana cara memperbaiki postur tubuh saat melakukan sikap pesawat terbang yang kurang tepat?

• Menjaga posisi kaki tidak rata

• Menjaga posisi punggung lurus, bahu rileks, dagu diangkat, kaki rapat di lantai, berat tubuh merata, lutut tidak terlalu dalam, dan pandangan lurus ke depan.

• Mengangkat bahu ke atas

• Membungkuk saat berdiri