PSTS PJOK SEMESTER 2 KELAS 7

Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang dipelajari peserta didik di SMP Prima Cendekia Islami. Manfaat dari senam lantai bagi kesehatan tubuh adalah...

• Meningkatkan kecepatan berlari dan daya tahan otot.

• Membuat tubuh menjadi kaku dan sulit bergerak.
• Menurunkan berat badan secara instan dan keseimbangan tubuh.

• Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh.

Untuk berlatih keseimbangan dalam materi senam lantai kita harus menguasai gerakan dasar sikap kapal terbang, bagaimana sikap pesawat terbang tersebut ?

• Tubuh membungkuk, kaki diangkat satu, tangan di atas kepala

• Tubuh membungkuk, kaki diangkat satu, tangan tangan terbuka di samping badan

• Tubuh lurus, kaki kaki diangkat keduanya, tangan di samping badan

• Tubuh lurus, kaki diangkat satu, tangan terbuka di samping badan

Pada saat pembelajaran senam lantai guru menjelaskan ketentuan yang harus diperhatikan oleh siswa supaya terhindar dari cedera. Apa yang harus diperhatikan saat melakukan senam lantai untuk mencegah cedera?

• Melakukan gerakan dengan cepat tanpa memperhatikan teknik yang benar.

• Menggunakan alat bantu yang tidak sesuai dengan gerakan yang dilakukan.

• Memperhatikan postur tubuh yang benar dan menghindari gerakan yang berlebihan.

• Menunda pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai.

Rudi sedang berlatih melakukan gerakan kayang senam lantai agar dapat lulus dalam tes praktik, Analisa gerakan kayang Rudi pada gambar tersebut adalah ...

• Rudi melakukan gerakan dengan benar dengan posisi tubuh melengkung dan tumpuan pada kepala

• Rudi melakukan gerakan dengan salah walau posisi tubuh melengkung akan tetapi tumpuan harus menggunakan tangan

• Rudi melakukan gerakan dengan salah walau posisi tangan dekat dengan kaki akan tetapi posisi tubuh tidak melengkung

• Rudi melakukan gerakan dengan salah karena posisi tubuh tidak melengkung dan tumpuan dengan tangan

Perhatian rangkaian gerakan berikut!

1) Gerakan yang diawali sikap awal membungkuk.

2) Kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki.

3) Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala.

4) Lakukan gerakan berguling ke depan.

5) Setelah panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Berdasarkan beberapa pernyataan di atas, rangkaian gerakan yang mungkin terjadi adalah ....

• Gerakan melompat tinggi
• Gerakan berguling ke depan
• Gerakan berputar ke belakang
• Gerakan berguling ke belakang

Balap karung merupakan salah satu olahraga tradisional yang masih sering diperlombakan ketika memperingati hari kemerdekaan tanggal 17 Agustus setiap tahun. Cara bermain siapa yang cepat sampai ke garis finish dialah dinyatakan sebagai pemenangnya. Dalam memainkan permainan balap karung diperlukan . . .

• kelenturan dan kelincahan

• kelincahan dan keseimbangan

• kelenturan dan kecepatan melangkah

• kecepatan melangkah dan daya tahan otot kaki 

Permainan tradisional yang menggunakan 2 Tiang untuk dijadikan tempat pertahanan dan pemenang dalam permainan tersebut harus berusaha memegang tiang lawan dinamakan . . .

• Bebentengan

• Galah

• Lompat Tali
• Gobak Sodor

Beberapa siswa di SMP Prima Cendekia Islami sedang bermain permainan tradisional maen karet di lapang. Hellen ingin sekali bergabung dengan mereka namun dia tidak tahu cara melakukan permainan tersebut. Jelaskanlah bagaimana cara bermain permainan tradisional maen karet !

• Hellen harus menari di sekitar tali karet untuk bisa bergabung
• Hellen harus meminta izin kepada guru sebelum bisa bergabung
• Hellen dapat bergabung dengan cara belajar pola melompat tali karet yang benar, kemudian mencoba melompati tali karet sesuai dengan pola yang telah dipelajari.
• Hellen harus membeli tali karet baru sebelum bisa bergabung

Permainan tradisional lompat-lompatan pada bidang datar yang digambar diatas tanah / lapang secara bergantian dengan melemparkan batu terlebih dahulu disebut . . .

• Enggrang

• Engklek

• Maen karet

• Galah

Permainan tradisional yang merupakan jenis grup yang terdiri dari dua regu, dimana masing-masing regu terdiri dari 3-5 orang. Permainan ini memerlukan tempat yang cukup luas karena digunakan untuk kejar-kejaran. Tidak ada alat khusus yang digunakan, anak-anak hanya menggambar garis dengan kapur dan untuk membuat acuan garis dalam permainan ...

• Gobak Sodor

• Bebentengan

• Ucing sumput

• Popolisian1