ASTS PJOK KELAS 7

Cara melatih kekuatan otot punggung adalah

• push up

• back up

• squat rush

• sit up

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

• Kebugaran jasmani

• Daya tahan tubuh

• Ketahanan tubuh

• Kekuatan tubuh

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

• Matras

• Kuda-kuda

• palang

• Ring

3. Latihan pada gambar di samping disebut … .

• up down

• push up

• sit up

• mencium tanah

Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan … .

• pendinginan

• pemanasan

• istirahat

• gerakan inti

( jawaban lebih dari satu )

dibawah ini yang termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani adalah ....

• kekuatan

• kecepatan

• makan

• tidur

( jawaban lebih dari satu )

dibawah ini yang merupakan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani adalah ....

• push up

• sit up

• beck up

• makan

( jawaban lebih dari satu )

beberapa manfaat kebugaran jasmani di bawah ini adalah ....

• meningkatkan stamina

• memperkuat daya tahan tubuh

• memperlancar siklus darah

• memperbanyak pola makan

( jawaban lebih dari satu )

cara latihan kekuatan otot lengan dibawah ini adalah ....

• tidur terlungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang

• angkat badan keatas hingga kedua tangan lurus

• turunkan badan dengan cara membengkokan kedua siku

• jongkok dan melompat

( jawaban lebih dari satu )

cara melatih daya tahan jantung dan paru-paru adalah ....

• lari jarak jauh

• renang jarak jauh

• MMA

• tinju