UTS PJOK

Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras  adalah ....

• Senam Lantai

• Senam Kebugaran

• Senam Irama

• Senam Aerobik

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

• Dibulatkan ke belakang  

• Diluruskan ke belakang

• Dibulatkan ke depan

• Diluruskan ke depan

Bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu saat melakukan gerakn berguling

kedepan adalah....

• Pinggang

• Punggung

• Panggul

• Tengkuk

Sikap akhir gerakan berguling kedepan ialah ….

• Terlentang

• Jongkok

• Miring

• Tertelungkup

Posisi badan pada awal melakukan gerak berguling ke belakang yang benar adalah ....

• Membelakangi matras

• Di samping matras

• Di depan matras

• Di sebelah kanan matras

Sikap akhir guling ke belakang ialah ....

• Telentang

• Telungkup

• Jongkok

• Miring

Aktivitas senam lantai memiliki beberapa manfaat bagi tubuh kita. Berikut ini yang bukan manfaat senam lantai adalah . . .

• Meningkatkan stamina dan kemampuan organ tubuh  

• Meningkatkan keseimbangan tubuh

• Meningkatkan kekuatan tubuh

• Meningkatkan berat badan

Tujuan melakukan pemanasan sebelum berolahraga ialah . . .

• Mencegah terjadinya cidera saat berolahraga  

• Mengembalikan kondisi tubuh seperti keadaan semula

• Untuk meningkatkan berat badan

• Untuk menurunkan berat badan

Alat  bantu yang digunakan untuk melakukan aktivitas senam lantai roll depan ialah ….

• Sofa

• Matras

• Karpet

• Kasur

Tujuan kita berlatih senam lantai yaitu untuk melatih  ….

• Kelenturan

• Kecepatan

• Kelincahan

• Keberanian