Kebugaran Jasmani: Kardiovaskular

Apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular?

• Kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan jantung untuk menyediakan nutrisi ke otot

• Kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke otak

• Kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan otot untuk menyediakan oksigen selama aktivitas fisik

• Kebugaran kardiovaskular adalah kemampuan jantung, pembuluh darah, dan paru-paru untuk menyediakan oksigen ke otot selama aktivitas fisik yang berkelanjutan.

Sebutkan salah satu contoh latihan yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular!

• Renang

• Angkat beban

• Lari atau jogging

• Bersepeda

Mengapa penting untuk menjaga kebugaran kardiovaskular?

• Menjaga kebugaran kardiovaskular penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

• Menurunkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke

• Tidak berpengaruh terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah

Bagaimana cara mengukur tingkat kebugaran kardiovaskular seseorang?

• Mengukur berat badan saja

• Melakukan tes jantung seperti tes treadmill atau tes VO2 max.

• Mengukur tekanan darah saja

• Menghitung jumlah langkah harian

Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan latihan kardiovaskular setiap minggunya?

• 150 menit latihan kardiovaskular moderat atau 75 menit latihan kardiovaskular intensitas tinggi

• 50 menit latihan kardiovaskular moderat atau 25 menit latihan kardiovaskular intensitas tinggi

• 200 menit latihan kardiovaskular moderat atau 100 menit latihan kardiovaskular intensitas tinggi

• 90 menit latihan kardiovaskular moderat atau 45 menit latihan kardiovaskular intensitas tinggi

Apa yang terjadi pada tubuh saat seseorang rutin melakukan latihan kardiovaskular?

• Tubuh akan mengalami peningkatan kapasitas paru-paru dan jantung, sirkulasi darah yang lebih baik, penurunan tekanan darah, peningkatan metabolisme, dan pembakaran kalori yang lebih efisien.

• Tidak ada perubahan yang signifikan pada tubuh

• Sirkulasi darah akan menjadi lebih buruk

• Tubuh akan mengalami penurunan kapasitas paru-paru dan jantung

Apakah olahraga berenang termasuk dalam latihan kardiovaskular?

• Ya

• Tidak

• Kadang-kadang

• Mungkin

Bagaimana cara meningkatkan daya tahan kardiovaskular secara bertahap?

• Minum air putih setiap jam

• Melakukan latihan kardiovaskular secara teratur, menjaga pola makan sehat, dan istirahat yang cukup.

• Tidur kurang dari 4 jam setiap malam

• Mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari

Apa yang dimaksud dengan denyut jantung maksimal?

• Denyut jantung saat seseorang tidur

• Jumlah denyut jantung per menit saat seseorang berada dalam keadaan stres

• Jumlah denyut jantung per menit saat seseorang melakukan aktivitas fisik maksimal.

• Jumlah denyut jantung per detik saat seseorang beristirahat

Sebutkan beberapa manfaat dari memiliki kebugaran kardiovaskular yang baik!

• Menurunkan kualitas tidur

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Menurunkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesehatan mental