Edukacja Zdrowotna

Jakie produkty spożywcze powinny być częścią zdrowej diety?

• Owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, białka roślinne i zwierzęce, zdrowe tłuszcze oraz produkty mleczne.

• Fast food, słodycze, przetworzone produkty spożywcze

• Tłuste mięso, produkty wysokoprzetworzone, napoje gazowane

• Alkohol, papierosy, chemikalia

Ile czasu dziennie należy poświęcić na aktywność fizyczną?

• 15 minut

• 1 godzina

• 45 minut

• 30 minut

Dlaczego ważna jest higiena osobista?

• Higiena osobista nie ma żadnego wpływu na zdrowie

• Higiena osobista jest ważna tylko w okresie letnim

• Higiena osobista jest ważna tylko dla dzieci

• Higiena osobista jest ważna ze względów zdrowotnych, społecznych i psychologicznych.

Jakie czynniki mogą wpływać na jakość snu?

• Stres, nieprawidłowa dieta, brak aktywności fizycznej, zbyt jasne światło w sypialni, nadmiar ekranów elektronicznych przed snem.

• Brak kofeiny w diecie

• Zbyt dużo wody przed snem

• Regularne ćwiczenia fizyczne

Jakie techniki można zastosować do zarządzania stresem?

• Praca non-stop, unikanie problemów, izolacja społeczna

• Medytacja, trening autogenny, aktywność fizyczna, planowanie czasu, rozmowa z bliskimi, czytanie książek motywacyjnych

• Gry komputerowe, oglądanie filmów, picie alkoholu

• Joga, gotowanie, spanie

Co to jest piramida zdrowego odżywiania?

• Piramida zdrowego odżywiania to struktura zbudowana z kamieni w kształcie trójkąta

• Piramida zdrowego odżywiania to graficzne przedstawienie zalecanej hierarchii spożycia różnych grup produktów żywnościowych w celu utrzymania zdrowej diety.

• Piramida zdrowego odżywiania to rodzaj egipskiej budowli sakralnej

• Piramida zdrowego odżywiania to nazwa popularnej gry planszowej

Jakie korzyści dla zdrowia niesie ze sobą regularna aktywność fizyczna?

• Regularna aktywność fizyczna zwiększa ryzyko chorób przewlekłych.

• Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa zdrowia serca, silniejsze mięśnie i kości, lepsze zdrowie psychiczne, kontrola wagi i zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych.

• Regularna aktywność fizyczna prowadzi do zmniejszenia masy mieśniowej i gęstości kości

• Regularna aktywność fizyczna nie ma wpływu na zdrowie

Jak często należy myć ręce, aby zachować odpowiednią higienę osobistą?

• Raz w tygodniu

• Kilka razy dziennie

• Co miesiąc

• Nigdy

Dlaczego sen jest ważny dla zdrowia?

• Sen jest ważny dla zdrowia, ponieważ powoduje stres i niepokój

• Sen jest ważny dla zdrowia, ponieważ nie ma wpływu na ogólny stan zdrowia

• Sen jest ważny dla zdrowia, ponieważ podczas snu organizm regeneruje się, odpoczywa i naprawia uszkodzenia komórek.

• Sen jest ważny dla zdrowia, ponieważ sprawia, że czujemy się zmęczeni i ospali

Jakie są objawy nadmiernego stresu?

• Problemy ze snem, zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją, bóle głowy, bóle mięśni, zmiany w apetycie, nadmierna potliwość.

• Bóle stawów

• Problemy z pamięcią

• Zwiększona odporność