Ulangan PJOK KELAS 6 semester 2 Vers.4

Aquatic merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan sudah barang tentu menyehatkan, bahkan kini banyak kegiatan - kegiatan Aquatic mode baru yang diperlombakan atau hanya sekedar ajang rekreasi. Pernyataan berikut yang merupakan pengertian dari Aquatic ialah…

• Renang gaya bebas, surfing, polo air

• Olahraga yang menggunakan benda benda berbahan dasar air.

• Segala jenis olahraga yang menggunakan media air.

• Olahraga yang melintasi permukaan air.

• Air yang harus dikonsumsi saat melakukan katifitas air

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

• Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

• Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.

• Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

• Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

• Posisi tangan dan kaki perenang sejajar dan rata – rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah.

Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas, bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…

• Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan.

• Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.

• Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.

• Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.

• Pernyataan diatas tidak ada yang benar.

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

• Renang Gaya Punggung

• Renang Gaya Dada

• Renang Gaya Bebas

• Renang Gaya Kupu - kupu

• Renang Gaya Dolpin

Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam mengambil nafas baik itu sisi kiri ataupun sisi kanan.

Teknik pengambilan nafas dari pernyataan di atas adalah teknik renang gaya .....

• Renang gaya bebas

• Renang gaya dada

• Renang gaya kupu-kupu

• Renang gaya punggung

• Renang gaya dolpin

Pertolongan kecelakaan di air merupakan pertolongan yang harus dilakukan ketika terjadi peristiwa tenggelam dalam air. Peristiwa tenggelam dalam diakibatkan ketidak mampuan seseorang untuk melakukan renang atau mengalami kejang dalam air. Untuk itu, diperlukan pengetahuan tentang dasar-dasar penyelamatan di air untuk mengatasi kecelakaan di air. Sikap kita dalam melakukan pertolongan terhadap seseorang yang mengalami kecelakaan di air adalah …

• Perhatikan tempat sekitar, apakah ada alat yang dapat digunakan untuk menolong, seperti ban,tali, dan galah atau benda apa saja yang dapat terapung

• Mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olahraga di air

• Mempelajaricara-cara memberikan pertolongan dan berusahaa memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan

• Memahami bagaimana memberikan pertolongan dan berusaha sebaik-baiknya, mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku dalam melakukan usaha pertolongan

Kedua tangan lurus, kedua tangan membuka ke luar, kedua tangan menarik air sari samping. Sejajar dengan dada,kedua tangan merapat di depan dada, kedua tangan kembali lurus, merupakan teknik gerakan tangan renang

• Gaya kupu-kupu

• Gaya Dada

• Gaya Bebas

• Gaya Punggung

• Gaya Lumba-lumba

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

• Telungkup

• Miring

• Tegak

• Telentang

• Membungkuk

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

• Gaya bebas

• Gaya Dada

• Gaya Punggung

• Gaya Kupu-kupu

• Gaya Lumba-lumba

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

• Agar tidak silau

• Memaksimalkan gerakan tangan

• Mencegah iritasi mata

• Meminimalkan gerakan tangan