Pola Olahraga

Berapa menit minimal waktu yang direkomendasikan untuk olahraga setiap hari?

• 10 Menit

• 30 Menit

• 60 Menit

• 90 Menit

Olahraga yang baik untuk kesehatan jantung adalah...

• Angkat beban

• Lari

• Yoga

• Stretching

Manfaat olahraga reguler, kecuali...

• Meningkatkan kekuatan otot

• Menurunkan berat badan

• Memperbaiki kualitas tidur

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan di sekolah adalah..

• Duduk sepanjang hari

• Jalan cepat di sekitar lapangan

• Tidur di kelas

• Bermain video game

Berapa kali seminggu sebaiknya melakukan latihan kekuatan?

• Setiap hari

• 1-2 kali

• 3-4 kali

• 5-6 kali

Olahraga yang baik untuk kesehatan jantung adalah...

• Bermain catur

• Bersepeda

• Menonton Tv

• Memasak

Pentingnya pemanasan sebelum olahraga adalah untuk...

• Mengurangi risiko cedera

• Membuat olahraga lebih sulit

• Membuang waktu

• Menurunkan suhu tubuh

Apa yang sebaiknya dilakukan setelah olahraga?

• Langsung tidur

• Makan makanan berat

• Pendinginan dan rehidrasi

• Bermain HP

Olahraga dapat membantu kamu...

• Meningkatkan berat badan

• Menurunkan konsentrasi

• Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

• Meningkatkan risiko penyakit

Bersepeda termasuk dalam kategori olahraga...

• Kekuatan

• Kelenturan

• Kardio

• Keseimbangan