แบบทดสอบกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกาย

ดันพื้น 10 ครั้ง

ก้มแตะปลายเท้า 10 ครั้ง

เล่นฟุตบอล 30 นาที

บิดลำตัว 20 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 10 นาที

กระโดดตบ 20 ครั้ง

เดินสลับวิ่ง 30 นาที

เล่นแบดมินตัน 20 นาที

ว่ายน้ำ

เล่นวอลเลบ์บอล

เล่นฟุตซอล

เล่นโยคะ

วิ่ง 10 นาที

เดิน 15 นาที

ว่ายน้ำ 20 นาที

เล่นบาสเกตบอล 30 นาที

รูปร่างดีขึ้น

ผิวพรรณสดใส

เสริมสร้างความแข็ง

ของกระดูก

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ

ข้อต่อกระดูกหัวไหล่

ข้อต่อกระดูกสะโพก

ข้อต่่อกระดูกสันหลัง

ข้อต่อกระดูกข้อเท้า

หัวเข่า

นิ้วมือ

สันหลัง

กะโหลกศีรษะ

คล้ายกับอานม้า

คล้ายกับฟันปลา

คล้ายกับไขควง

คล้ายกับบานพับ

หัวเข่า

หน้าอก

คอ

สันหลัง

กระดูกปลายแขน

กระดูกหัวไหล

กระดูกหัวเข่า

กระดูกกะโหลกศีรษะ