Kuis Kebugaran Jasmani

Berapa jumlah jam tidur yang direkomendasikan untuk remaja setiap malam?

• 4-5 jam

• 6-8 jam

• 10-12 jam

• 2-3 jam

Berapa jumlah setiap latihan yang direkomendasikan untuk mencapai hasil yang optimal?

• 1 set

• 3 set

• 5 set

• 10 set

Manakah di bawah ini yang bukan termasuk latihan kebugaran jasmani?

• Jogging

• Berenang

• Bermain Game Online

• Bersepeda

Manakah di bawah ini yang bukan termasuk komponen kebugaran jasmani?

• Kekuatan

• Kelenturan

• Kecerdasan

• Daya tahan

Manakah di bawah ini yang merupakan contoh latihan kekuatan?

• Sit-up

• Yoga

• Pilates

• Zumba

Berapa jumlah detak jantung normal per menit saat seseorang beristirahat?

• 60-100

• 120-150

• 30-50

• 200-250

Apa yang dimaksud dengan latihan kardiovaskular?

• Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot

• Latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

• Latihan untuk meningkatkan kelenturan tubuh

• Latihan untuk meningkatkan kecepatan gerakan

Apa yang dimaksud dengan VO2 max?

• Volume Otot Maksimum

• Volume Otot Minimum

• Volume Oksigen Maksimum

• Volume Oksigen Minimum

Manakah di bawah ini yang merupakan manfaat dari latihan kebugaran jasmani?

• Menurunkan risiko penyakit jantung

• Meningkatkan risiko obesitas

• Menurunkan fleksibilitas tubuh

• Menurunkan kekuatan otot

Latihan jenis apa yang fokus pada meningkatkan kekuatan otot?

• Latihan Kardiovaskular

• Latihan Anaerobik

• Latihan Aerobik

• Latihan Fleksibilitas