UNIT 6 : KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

Kapasiti Aerobik juga dikenali sebagai .........

• V02 max

• pernafasan

• gula dalam darah

• jantung

Sebelum memulakan senaman kecergasan, individu boleh menentukan _______

Speed play atau perubahan kelajuan dokenali sebagai _______

• latihan bebanan

• latihan trek

• latihan lompat

• latihan Fartlek

Berikan satu contoh Latihan Fartlek

Intensiti yang tinggi melalui Tabata dapat meningkatkan ______, _______ serta dapat meningkatkan daya tahan kapasiti aerobik.

• oksigen, daya tahan otot

• metabolisma, glukosa

• daya tahan kardiovaskular, metabolisma

• denyutan jantung, glukosa

Nyatakan sata latihan Tabata yang anda tahu

Senaman fleksibiliti ialah ______________

Pilih latihan 360 Bola Segar yang betul

• Jack press

• Sumo squat

• Overhead lunges

• Russian twist

• Bench press

Terdapat 5 jenis latihan bebanan Kettlebell dalam kekuatan otot.

Nyatakan 1 fatihan tersebut di bawah

Apakah maksud WHR dalam komposisi badan?