Demi-Fond

Qu'est ce que le demi-fond ?

• Courir le plus vite possible sur des distances courtes

• Courir le plus vite possible sur une durée entre 2' et 10'

• Courir des distances les plus longues possibles

• Courir le plus longtemps possible

En athlétisme, quelle épreuve correspond à du demi-fond?

• Le 1500m

• Le 100m

• Le marathon

• Le décathlon

Qu'est ce que la fréquence cardiaque (FC) ?

• Le pouls sur le corps

• Les battements de son coeur

• Les coups de sifflet de son professeur

• Le nombre de battements de pieds par minutes

Il y a 10 plots sur la piste de 250m, quelle est la distance entre chaque plot ?

• 30m

• 10m

• 20m

• 25m

A quoi correspond la VMA ?

• A la vitesse à laquelle je dois courir en demi-fond

• A la vitesse maximale que je peux tenir 3' à 5'

• A la vitesse liée à l'intensité d'un effort utilisant tout l'oxygène disponible

• A la vitesse maximale à laquelle on peut courir sans respirer

Si je cours à 80% de ma VMA...

• Je peux courir au maximum 3'

• Je peux courir plus de 5' sans problème

• Je peux courir entre 3' et 5'

• Je cours moins vite que ma VMA

Si je cours à 110% de ma VMA...

• Je peux courir au maximum 3'

• Je peux courir plus de 5' sans problème

• Je peux courir entre 3' et 5'

• C'est impossible de dépasser 100%

Si ma VMA est 10 km/h, pour courir à 90% je dois courir à ...

• 10km/h

• 19km/h

• 9 km/h

• 11km/h

Travailler à partir de sa VMA, permet de :

• Courir plus longtemps

• Contrôler ses allures de courses

• Connaître ses progrès

• Courir sans chronomètre

Que dois-je faire lorsque je suis coach ?

• Remplir la fiche d'observation - sifflet - conseiller - aider mon partenaire à prendre sa FC

• Remplir la fiche d'observation - chronométrer - parler - aider mon partenaire à prendre sa FC

• Remplir la fiche d'observation - chronométrer - conseiller - aider mon partenaire à prendre sa FC

• Remplir la fiche d'observation - parler