Cuando aumento la intensidad de los ejercicios, mi pulsación cardíaca:

• Mi pulsación cardíaca disminuye.

• Mi pulsación cardíaca se mantiene.

• Mi pulsación cardíaca aumenta.

Para calcular tu Frecuencia Cardíaca en 10 segundos , el valor obtenido de multiplicarse por:

• Multiplicar por 10

• Multiplicar por 6

• Multiplicar por 60

• Multiplicar por 30

Los dos componentes de la activación psico -fisiológica son:

• Activación general y activación especifica.

• Activación general y movilidad articular.

• Activación específica y flexibilidad.

¿Cuál de las siguientes imágenes corresponde a movilidad articular como parte de la activación?

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Una persona al entrenar en base a su pulso cardíaco, le permitirá controlar las pulsaciones para evitar:

• Realizar esfuerzos superiores a sus capacidades.

• Reducir el riesgo de lesiones.

• Todas las anteriores.

• Llevar un mejor control de su esfuerzo físico continuo.

¿Qué zonas del cuerpo son las más habituales para tomar la frecuencia cardíaca?

• El corazón

• La muñeca y el cuello

• En el musculo de mi pierna

• En el hombro y antebrazo

¿Para que sirve saber mi frecuencia cardiaca?

• Saber si estoy en buenas condiciones físicas.

• Saber si el ejercicio que hago esta muy fuerte o muy bajo

• Me da un alerta de algún problema cardíaco.

• Controlar mi rendimiento y mejoramiento físico.

• Todas las anteriores.

La activación especifica consiste en actividades:

• Son actividades cortas y rápidas.

• Las actividades son iguales a la activación general.

• Para todos los deportes son las mismas actividades.

• De mayor intensidad y dependiendo del deporte o actividad que se realizara.

La activación general tiene las siguientes características:

• Son actividades cortas y rápidas.

• Son actividades progresivas como juegos, desplazamientos, etc.

• Son actividades de carácter muy especificas.

• Son actividades de gran velocidad.

La movilidad articular en la activación debe realizarse:

• Deben activarse solamente las articulaciones que se van a utilizar.

• Deben activarse todas las articulaciones independientes de la actividad.

• No tiene gran importancia realizar este trabajo previo.

• De manera intensa y prolongada para estar mucho mejor.