Uji Pengetahuan Senam Lantai

Apa yang dimaksud dengan gerakan meloncat dasar?

• Gerakan meloncat dasar adalah jenis tari tradisional.

• Gerakan meloncat dasar adalah teknik berenang yang melibatkan pergerakan kaki.

• Gerakan meloncat dasar adalah teknik dasar dalam olahraga yang melibatkan lompatan.

Sebutkan tiga langkah dalam melakukan gerakan meloncat!

• 1. Melompat, 2. Berlari, 3. Berhenti

• 1. Posisi awal, 2. Tolakan, 3. Mendarat

• 1. Melihat, 2. Melompat, 3. Berbicara

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan teknik jongkok yang benar?

• Posisi kaki lebih lebar dari bahu

• Posisi kaki sejajar bahu, punggung lurus, lutut tidak melebihi jari kaki.

• Lutut harus melewati jari kaki

Mengapa penting untuk menjaga punggung tetap lurus saat jongkok?

• Untuk meningkatkan fleksibilitas otot.

• Untuk mencegah cedera dan menjaga kesehatan tulang belakang.

• Untuk mempercepat proses pemanasan tubuh.

Jelaskan langkah-langkah berguling ke depan!

• Gulung ke belakang, berdiri, dan melompat.

• Jongkok, berdiri, meluncur, dan berlari.

• Langkah-langkah berguling ke depan adalah: berdiri, jongkok, letakkan tangan, dorong kaki, gulung, dan berdiri kembali.

Apa yang harus dilakukan dengan tangan saat berguling ke depan?

• Tutup mata saat berguling ke depan.

• Letakkan tangan di depan tubuh untuk mendukung saat berguling.

• Biarkan tangan di samping tubuh tanpa dukungan.

Sebutkan langkah-langkah berguling ke belakang!

• Langkah-langkah berguling ke belakang adalah: berdiri, jongkok, dorong tubuh, gulung, lindungi kepala, kembali berdiri.

• Duduk, berguling ke depan, berdiri, melompat, jongkok.

• Berdiri, melompat, berputar, jatuh, berdiri kembali.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan berguling ke belakang?

• Posisi tangan yang tidak perlu diperhatikan.

• Melakukan berguling tanpa pemanasan.

• Posisi kepala, punggung, dan kaki yang benar.

Mengapa latihan keseimbangan penting dalam senam lantai?

• Latihan keseimbangan meningkatkan stabilitas dan mencegah cedera dalam senam lantai.

• Latihan keseimbangan tidak berpengaruh pada performa senam.

• Latihan keseimbangan hanya penting untuk atlet profesional.

Sebutkan dua jenis latihan keseimbangan yang bisa dilakukan!

• Mengangkat beban ringan

• Berlari di tempat

• 1. Berdiri di satu kaki 2. Menggunakan balance board