KEBUGARAN JAS

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

• kesehatan jasmani

• kebugaran jasmani

• kekuatan fisik

• ketahanan fisik

• wight training

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

• olahraga secara teratur

• menjaga kebersihan

• menjaga keindahan

• menjaga kesegaran

• menjaga kekutan

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

• kecepatan

• kelincahan

• kekuatan

• daya ledak

• daya gerak

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

• kekuatan

• keseimbangan

• daya tahan

• kekompakan

• kecepatan

Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....

• daya tahan dan stamina tubuh meningkat

• kemampuan sirkulasi jantung meningkat

• semangat hidup tinggi

• kualitas kondisi fisik meningkat

• produktivitas kerja menurun

Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....

• tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan

• kesehatan, gizi, latihan fisik,keturunan,jenis kelamin dan usia

• keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya

• geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....

• shuttle-run, push-up dan weight trainnig

• sit-up, push-up dan weight trainnig

• sit-up, vetical jump dan weight trainnig

• shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig

• shuttle-run,push-up,sit-up dan pos tes

Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....

• interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter

• shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter

• interval trainning, push-up dan lari 50 meter

• shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter

• push-up,lari maraton dan interval trainning

Untuk mengetahui DNM (Denyut Nadi Maksimal) seseorang, makam digunakan rumus ....

• DNM = 220 - Usia

• DNM = 220 + Usia

• DNM = Usia - 220

• DNM = Usia + 220

• DNM = 240-Usia

Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala, angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan....

• 
• 
• 
• 
•