PEMBELAJARAN PJOK AKTIVITAS SENAM LANTAI KELAS XI

Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam .......

• Umum

• Artistik

• Ritmik

• Zumba

Manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

• Kepala, tangan, kaki
• Bokong, punggung, leher
• Kepala, punggung, bokong
• Punggung, leher, perut

Induk organisasi senam seluruh Indonesia adalah ...

• PERBASI

• FIG

• PERSANI

• KONI

Selama latihan senam lantai, Noval berlatih gerakan keseimbangan dengan berdiri di atas satu kaki. Ia kesulitan mempertahankan posisi lebih dari beberapa detik. Apa yang sebaiknya Noval perbaiki untuk meningkatkan keseimbangannya?

• Perbaiki kekuatan inti dan stabilitas.
• Mengurangi waktu latihan setiap hari.
• Berlatih dengan mata tertutup.
• Meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki.

Ada 2 cara dalam melakukan awalan roll depan di antaranya yaitu ....

• Mengguling dan Berlari

• Berdiri dan Jongkok

• Berdiri dan Melompat

• Melompat dan Berputar

Menurut FIG (Federation Internationale de Gymnastique) senam dapat dibagi menjadi ......

• senam aerobik, senam artistik, dan senam ritmik

• senam tari, senam irama, senam ritmik

• senam bela diri, senam zumba dan senam aerobik

• senam artistik, senam ritmik, dan senam umum

Dalam cabang olahraga senam lantai, Faktor terpenting apa yang harus dipenuhi ketika ingin melakukannya....

• Irama Musik

• Baju Senam Lantai

• Matras

• Gerakan yang baik

perhatikan gambar di samping.

1) luruskan kaki kiri ke belakang, sedangkan badan menyesuaikan.

2) Berdiri dengan posisi kedua kaki rapat dan pandangan tertuju ke arah depan.

3) Lakukan gerak lanjutan yaitu berguling ke depan dengan pendaratan kedua kaki lurus.

4) keberhasilan gerak keseimbangan bertumpu pada suatu kaki dan guling depan ditentukan oleh anggota tubuh yang di lingkari selain koordinasi anggota tubuh yang lainnya.

5) Luruskan kedua tangan ke bawah sehingga bertumpu pada matras

Dari pernyataan di atas, urutkanlah langkah - langkah dalam melakukan rangkaian gerak kombinasi keseimbangan sikap pesawat terbang dan Guling depan dengan benar

• 1, 3, 2, 5, 4
• 2, 1, 4, 3, 5
• 5, 4, 3, 2, 1
• 2, 1, 5, 3, 4

Perhatikan pada gambar disamping. Gambar tersebut merupakan gerakan senam lantai yaitu

• Handstand
• Headstand

• Kayang

• Walk Over

Perhatikan gambar disamping. Gambar tersebut merupakan gerakan senam lantai yaitu ...

• Handstand

• Headstand

• Walk Over

• Meroda