Uji Pengetahuan PJOK Kelas 4

Faisal sedang berlatih untuk perlombaan lari. Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dengan jarak singkat, biasanya 60 hingga 400 meter.

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang melibatkan rintangan dan jarak 1000 meter.

• Lari jarak pendek adalah jenis lari yang dilakukan di lintasan panjang, biasanya lebih dari 800 meter.

• Lari jarak pendek adalah lari maraton dengan jarak lebih dari 5 kilometer.

Agus dan Rina sedang bermain di lapangan. Sebutkan dua jenis permainan bola kecil yang bisa mereka mainkan!

• Bola voli

• Bulu tangkis, Tenis meja

• Rugby

• Sepak bola

Nisa sedang berlatih di gym dan ingin tahu apa manfaat dari latihan kekuatan?

• Meningkatkan fleksibilitas sendi dan kelenturan tubuh.

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular secara signifikan.

• Mengurangi risiko cedera saat berlari.

• Meningkatkan kekuatan otot dan kesehatan secara keseluruhan.

Joko sedang bersiap untuk berolahraga di lapangan. Mengapa peregangan penting sebelum berolahraga?

• Peregangan hanya diperlukan setelah berolahraga.

• Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.

• Peregangan dapat menyebabkan cedera otot.

• Peregangan tidak berpengaruh pada performa olahraga.

Rizal sedang berlatih untuk lomba lari jarak pendek. Sebutkan salah satu teknik dasar yang harus dia kuasai!

• Teknik pernapasan yang salah

• Teknik lari jarak jauh

• Teknik berlari sambil melompat

• Teknik start yang baik

Ratna dan Nisa sedang berdiskusi tentang olahraga yang mereka sukai. Nisa bertanya, 'Apa yang dimaksud dengan permainan bulu tangkis?'

• Permainan bulu tangkis adalah olahraga tim yang dimainkan di lapangan terbuka.

• Permainan bulu tangkis adalah olahraga raket yang dimainkan dengan shuttlecock.

• Permainan bulu tangkis adalah jenis permainan papan yang melibatkan dadu.

• Permainan bulu tangkis adalah olahraga yang dimainkan dengan bola.

Rizal sedang berlatih di gym dan ingin meningkatkan kekuatannya. Sebutkan satu alat yang digunakan dalam latihan kekuatan!

• Exercise bike

• Treadmill

• Dumbbell

• Jump rope

Dedi sedang melakukan peregangan sebelum berolahraga. Apa yang terjadi pada ototnya saat ia melakukan peregangan?

• Otot menyusut dan tegang, mengurangi fleksibilitas.

• Otot menjadi lebih kaku dan sulit bergerak, mengurangi rentang gerak.

• Otot memanjang dan relaks, meningkatkan fleksibilitas.

• Otot tetap sama tanpa perubahan, tidak mempengaruhi fleksibilitas.

Maya dan Angga sedang berlatih untuk kompetisi lari. Sebutkan dua contoh olahraga yang termasuk dalam lari jarak pendek!

• 100 meter dan 200 meter

• 400 meter

• lari estafet

• marathon

Apa tujuan dari latihan kekuatan bagi seorang atlet seperti Dian?

• Meningkatkan kekuatan otot dan performa fisik atlet.

• Meningkatkan daya tahan kardiovaskular atlet.

• Mengurangi risiko cedera saat berlatih.

• Meningkatkan fleksibilitas otot atlet.