Lat. PJOK Bab.3 Senam Lantai Kelas 5

Gerakan melompat dalam senam lantai termasuk bagian dari olah raga yang sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Gerakan melompat termasuk kedalam gerak....

• gerak lokomotor
• gerak refleks
• gerak non-lokomotor
• gerak statis

Cara yang terbaik untuk menjaga kesehatan dan tubug tetap bugar setiap hari,selain makan makanan bergizi, istirahat cukup, juga....

• makan makanan cepat saji
• berolahraga secara teratur
• terlalu banyak tidur
• menghindari air putih

Salah satu olahraga yang banyak membakar kalori dalam waktu yang singkat dan juga efektif membantu dalam menurunkan berat badan adalah....

• berenang
• lari atau jalan

• lompat dan lempar

• push up

Suatu gerakan mengangkat tubuh dari suatu titik ke titik yang lain yang lebih jauh atau tinggi disebut....

• berjalan

• berlari

• melempar

• melompat

Salah satu cabang olah raga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan menggunakan matras adalah ....

• Senam ritmik
• Senam aerobik
• Senam lantai
• Senam artistik

Olah raga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan, baik untuk olah raga sendiri disebut senam...

• senam pilates
• senam lantai

• senam yoga
• senam tari

Pada saat melakukan gerakan melompat kangkang melewati peti lompat diperlukan awalan lari. Fungsi dari awalan lari adalah....

• Mempercepat proses pemulihan setelah melompat.
• Memberikan kecepatan dan momentum untuk melompat.
• Mengurangi risiko cedera saat mendarat.
• Meningkatkan kekuatan otot kaki.

Sikap awal gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah....

• Melompat dengan satu kaki ke depan.
• Berdiri tegak dengan tangan di atas kepala.
• Berdiri tegak menghadap peti lompatan

• Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di pinggang.

Dalam melakukan lompat jongkok melewati mistar, gerakan yang dilakukan setelah melayang adalah....

• Melompat kembali ke mistar.
• Mendarat dengan satu kaki.
• Berputar di udara sebelum mendarat.
• Mendarat dengan kedua kaki.

Latihan melompat dapat membantu untuk mendapatkan tulang kuat terutama pada bagian....

• tulang kaki dan tulang belakang
• tulang pergelangan dan tulang panggul
• tulang tangan dan tulang leher
• tulang jari dan tulang telinga