PJOK KELAS 5

Gerakan dasar dalam Gerak berirama menggunakan lengan, misalnya ….

• Melompat dan berjalan

• Mengayun dan memeluk

• Mengayun dan menendang

• Menekuk dan membungkuk

Gerakan tangan dalam senam irama dilakukan dengan …

• Halus dan mengikuti irama

• Kaku dan cepat

• Cepat dan Tidak beraturan

• Kuat dan berhenti-henti

Posisi tubuh yang benar saat melakukan gerakan senam irama adalah …

• Bungkuk

• Tegak dan rileks

• Miring ke samping

• Membungkuk ke depan

Dalam renang gaya dada, posisi tubuh saat meluncur adalah …

• Miring ke samping

• Lurus dan sejajar dengan permukaan air

• Berdiri tegak

• Berputar-putar

Salah satu latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah …

• Push-up

• Sit-up

• Lari di tempat

• Senam irama

Tujuan melatih kekuatan adalah ….

• Memperkuat sendi

• Melemaskan otot

• Melenturkan sendi

• Meningkatkan massa otot

Contoh latihan yang dapat meningkatkan kelenturan tubuh adalah …

• Peregangan (stretching)

• Lompat jauh

• Push-up

• Berlari sprint

Tujuan Latihan kelenturan sendi pergelangan kaki adalah ….

• Menguatkan kaki agar mampu menopang dan bergerak dengan baik

• Menambah massa otot kaki

• Melenturkan kaki supaya bisa di tekuk

• Menambah kelincahan kaki untuk bergerak

Latihan kelenturan tubuh membuat tubuh elastis dan meregang agar tidak mudah ….

• Lapar

• Sakit

• Lelah

• Cidera

Gerakan pendinginan bermanfaat untuk ….

• Menormalisasi kondisi tubuh setelah melakukan gerakan inti

• Menguatkan sendi setelah melakukan gerakan inti

• Meningkatkan suhu tubuh

• Meningkatkan koordinasi tubuh terhadap gerakan