STS PJOK Kls XI genap 25

Untuk menambah daya dorong tubuh kedepan, setiap cambukan kaki renang gaya bebas dibantu dengan….

• membengkokkan lutut

• meregangkan otot paha

• melecutkan pergelangan kaki

• mengambil napas

• menggerakkan kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian

Urutan gerakan lengan renang gaya punggung dimulai dengan lengan memutar kebelakang lurus dengan sumber gerakan berasal dari….

• otot lengan

• sendi bahu

• dada

• siku-siku

• telapak tangan

Posisi badan saat renang gaya punggung adalah….

• kepala masuk kira kira 70 %

• tegak lurus terhadap permukaan air

• kepala lebih tinggi dari pada kaki

• sedatar mungkin dengan permukaan air

• melengkung keatas

Gerakan meluncur mempunyai tujuan atama, yaitu …

• memudahkan tungkai bergerak keatas permukaan air

• mengkordinasi gerakan lengan dan kaki

• melatih keseimbangan tubuh diair

• memudahkan melakukan pernapasan

• melatih posisi tubuh agar streanline.

Fungsi gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah…

• alat keseimbangan

• alat pengayuh

• alat pendorong

• pengatur pernapasan

• mengendalikan badan

Berikut ini bukan termasuk tehnik gerakan renang gaya punggung adalah…

• ayunan kaki

• ayunan lengan

• pengambilan napas

• koordinasi gerakan

• gerakan terjun

Pernapasan pada renang gaya punggung lebih mudah dilakukan karena…

• dada berada diatas permukaan air

• gerakan tangan membantu proses bernapas

• mulut berada diatas permukaan air

• kepala sesekali muncul dipermukaan

• posisi tubuh horizontal

Dalam aktivitas renang semua bagian tubuh ikut bergerak. tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dlam renang gaya bebas, yaitu gerakan …

• kepala

• lengan

• mengambil napas

• meluncur

• badan

Terdapat beberapa hal yang harus dilakukan sebelum memulai aktivitas renang. Hal yang harus dilakukan sebelum berenang untuk menyesuaikan suhu tubuh dengan suhu air adalah…

• pemanasan

• mandi diair pancuran yang tersedia

• latihan irama kaki

• memakai pakaian renang warna gelap

• lari-lari dipinggir kolam

Berikut ini merupakan tehnik tehnik dasar yang harus dikuasai saat berenang, kecuali tehnik…

• meluncur

• posisi tubuh

• melayang

• pernapasan

• mengapung