ASESMEN SUMATIF TENGAH SEMESTER II (PJOK KELAS V))

Apa manfaat dari kegiatan olahraga bagi kesehatan jantung?

• Menyebabkan penyakit jantung

• Menurunkan tekanan darah

• Membuat jantung berhenti berdetak

• Meningkatkan berat badan

Apa pentingnya menjaga kebersihan diri setelah berolahraga ?

• Tidak penting, boleh langsung tidur

• Mencegah timbulnya bau badan

• Mencegah cedera

• Menjaga penampilan saja

Apa yang sebaiknya dilakukan sebelum memulai kegiatan olahraga?

• Minum minuman bersoda

• Pemanasan dan peregangan otot

• Tidur sejenak

• Makan makanan berat

Bagaimana cara menjaga kebersihan tubuh setelah berenang di kolam renang?

• Tidak perlu mandi, sudah bersih dari air kolam

• Mandi dengan air dingin

• Mandi dengan sabun dan air bersih

• Tidak perlu mandi, langsung berganti pakaian

Manfaat utama melakukan peregangan (stretching) sebelum dan setelah olahraga adalah…

• Menambah berat badan

• Mencegah cedera otot dan memperbaiki fleksibilitas tubuh

• Mengurangi daya tahan tubuh

• Meningkatkan tekanan darah

Bagaimana cara menjaga keselamatan saat bermain sepeda di jalan raya?

• Memakai helm dan pelindung lutut

• Tidak perlu menggunakan pelindung

• Bermain sepeda tanpa pakaian

• Tidak perlu memperhatikan lalu lintas

Apa yang harus dilakukan setelah selesai berolahraga untuk mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal?

• Minum minuman dingin secara langsung

• Beristirahat tanpa melakukan apa-apa

• Peregangan dan pendinginan

• Makan makanan berat

Kegiatan yang membantu memelihara kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah disebut…

• Permainan

• Aktivitas fisik

• Menonton televisi

• Membaca buku

Apa yang perlu diperhatikan saat bermain sepak bola untuk menghindari cedera?

• Tidak perlu memakai sepatu olahraga

• Mengenakan peralatan sepak bola lengkap

• Bermain dengan intensitas rendah

• Bermain tanpa aturan

Apa yang sebaiknya dilakukan untuk menjaga kebersihan gigi setelah mengonsumsi makanan manis?

• Tidak perlu menyikat gigi

• Menggosok gigi setelah makan

• Menggunakan obat kumur saja

• Minum air soda