Kuiz pjpk tingkatan 2 cempaka

Apakah maksud daya tahan otot

• Kemampuan otot untuk mengurangkan berat badan.
• Kemampuan otot untuk bertahan dalam aktiviti fizikal tanpa keletihan.
• Kemampuan otot untuk membina kekuatan maksimum.
• Kemampuan otot untuk bergerak dengan cepat.

Apakah komponen utama dalam komposisi badan?

• Vitamin, serat, gula, dan air
• Air, protein, lemak,

• jisim otot, lemak badan dan tulang

• Sel, jaringan, organ, dan udara

Apakah langkah pertama dalam kaedah TOTAPS apabila seseorang mengalami kecederaan?

• Membekalkan air kepada mangsa.
• Bercakap dengan mangsa.
• Mengangkat mangsa tanpa bercakap.
• Memberi rawatan segera.

Apakah formula untuk mengira Kadar Nadi Maksimum (KNM)?

• 180 - umur
• 210 - umur
• 220 - umur
• 200 - umur

Mengapakah kapasiti aerobik penting dalam kecergasan fizikal?

• Kapasiti aerobik penting untuk meningkatkan daya tahan dan kesihatan jantung.
• Kapasiti aerobik hanya penting untuk atlet profesional.
• Kapasiti aerobik tidak mempengaruhi berat badan.
• Kapasiti aerobik tidak memberi kesan kepada kesihatan mental.

Prinsip FITT dalam latihan daya tahan otot merangkumi:

• FITT: Frekuensi, Intensiti, Tempoh, Kualiti
• FITT: Frekuensi, Kekuatan, Tempoh, Jenis
• FITT: Frekuensi, Intensiti, Tempoh, Jenis.
• FITT: Frekuensi, Intensiti, Jenis, Kualiti

Apakah yang dimaksudkan dengan PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)?

• PNF adalah metode untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
• PNF hanya melibatkan gerakan pasif tanpa aktif.
• PNF adalah teknik meditasi untuk relaksasi otot.
• Kaedah regangan yang melibatkan daya tahan otot dan kelonggaran

Manakah antara berikut merupakan contoh senaman daya tahan otot?

• Yoga
• lompat tinggi

• push up

• sprint

Bagaimanakah cara yang betul untuk menentukan zon latihan aerobik?

• Zon latihan aerobik ditentukan dengan mengira 65% hingga 80% dari kadar denyut jantung maksimum.

• Zon latihan aerobik ditentukan dengan mengira 40% hingga 60% dari kadar denyut jantung maksimum.
• Zon latihan aerobik ditentukan berdasarkan umur sahaja.
• Zon latihan aerobik ditentukan dengan mengira 80% hingga 100% dari kadar denyut jantung maksimum.

Apakah peranan komposisi badan dalam kesihatan seseorang?

• Komposisi badan tidak perlu dipertimbangkan dalam diet.
• Komposisi badan tidak mempunyai kesan terhadap kesihatan.
• Menilai nisbah jisim lemak dan otot dalam badan

• Komposisi badan hanya penting untuk atlet sahaja.