Nutrición

Estás viendo un anuncio que dice que un cereal "mejorará tus defensas". Según lo aprendido, ¿qué deberías hacer para comprobar si esta afirmación es cierta?

• • a) Comprar el cereal y probarlo por un tiempo para ver si mejora mi salud.

• • b) Leer el etiquetado y buscar estudios científicos que respalden esta afirmación.

• • c) Consultar con un médico antes de consumir este producto.

• • d) Evitar ese producto porque todos los anuncios son falsos.

Tienes dos opciones para el desayuno: un producto procesado que dice "sin azúcar añadido" y un yogur natural. Según las recomendaciones de consumo saludable, ¿qué deberías considerar para tomar la mejor decisión?

• • a) Elegir el producto procesado porque no tiene azúcar añadido.

• • b) Revisar las etiquetas para comparar el contenido real de nutrientes.

• • c) Elegir el yogur natural porque siempre es más sano.

• • d) Alternar entre ambos para variar la dieta.

Si un amigo consume principalmente alimentos ultraprocesados y poco frescos, ¿qué consejo podrías darle basado en los beneficios de una dieta equilibrada?

• • a) Reducir los ultraprocesados y añadir más frutas y verduras a su dieta.

• • b) Hacer ejercicio para compensar el consumo de ultraprocesados.

• • c) No cambiar nada, ya que no hay un impacto inmediato en su salud.

• • d) Tomar suplementos alimenticios para equilibrar su dieta.

En un supermercado ves una leche que dice "fortalece tus huesos" y otra que no tiene mensajes adicionales. ¿Qué deberías hacer para saber cuál elegir?

• • a) Comprar la leche con el mensaje porque seguramente es más saludable.

• • b) Comparar la lista de ingredientes y valores nutricionales de ambas.

• • c) Elegir la que no tiene mensajes porque seguramente no miente.

• • d) Comprar ambas para probar cuál funciona mejor.

Si una persona tiene un día ajetreado y come alimentos ultraprocesados en lugar de cocinar, ¿qué podría experimentar a corto plazo?

• • a) Más energía duradera por el alto contenido en calorías.

• • b) Sensación de saciedad prolongada debido a los nutrientes.

• • c) Posible fatiga o falta de concentración debido al bajo valor nutricional.

• • d) Ningún impacto notable porque solo fue un día.

Quieres mejorar tu rendimiento deportivo. ¿Qué tipo de alimentos deberías priorizar antes de una actividad intensa?

• • a) Grasas saludables como frutos secos y aguacate.

• • b) Proteínas para fortalecer los músculos.

• • c) Carbohidratos complejos como arroz o pasta integral.

• • d) Azúcares simples para obtener energía rápida.

Un producto dice ser "bajo en grasa", pero en la etiqueta indica 20 g de azúcar por ración. ¿Qué implica esto?

• • a) Es saludable porque tiene poca grasa.

• • b) Es bajo en calorías porque no tiene grasa.

• • c) Tiene un alto contenido en azúcar, lo que puede no ser saludable.

• • d) Es adecuado para una dieta equilibrada porque menciona "bajo en grasa".

¿Cuál es una forma de reducir el impacto ambiental al elegir tus alimentos?

• • a) Comprar productos ultraprocesados porque tienen una vida útil larga.

• • b) Priorizar alimentos locales y de temporada.

• • c) Consumir solo alimentos importados para garantizar calidad.

• • d) Elegir productos en envases plásticos porque son más fáciles de transportar.

Si realizas actividad física de forma regular, ¿qué combinación alimenticia sería más adecuada para recuperarte después del ejercicio?

• • a) Una comida rica en grasas para reponer energía.

• • b) Un snack con carbohidratos y proteínas para reponer nutrientes y reparar músculos.

• • c) Hidratarte con agua.

• • d) Una bebida energética para recuperar azúcares perdidos.

¿Qué te ha parecido la teoría sobre la nutrición y este cuestionario?