Uji Pengetahuan Senam Lantai

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• Gerakan menari balet

• Gerakan berlari cepat

• Roll depan, roll belakang, sikap lilin, handstand, salto.

• Gerakan melompat tinggi

Sebutkan tiga manfaat dari senam lantai!

• Meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum.

• Mengurangi berat badan secara drastis.

• 1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh. 2. Memperkuat otot inti. 3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

• Meningkatkan daya tahan jantung.

Apa yang dimaksud dengan gerakan akrobatik dalam senam lantai?

• Gerakan akrobatik dalam senam lantai adalah serangkaian gerakan yang melibatkan keseimbangan, kekuatan, dan kelincahan.

• Gerakan akrobatik dalam senam lantai adalah gerakan yang hanya dilakukan di udara.

• Gerakan akrobatik tidak memerlukan kekuatan fisik yang signifikan.

• Gerakan akrobatik hanya melibatkan kelincahan tanpa keseimbangan.

Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan senam lantai?

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga berat.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa senam.

• Pemanasan mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk senam.

• Pemanasan meningkatkan berat badan.

Sebutkan dua aturan keselamatan saat melakukan senam lantai!

• Latihan tanpa pemanasan terlebih dahulu.

• 1) Pastikan area latihan bebas dari benda-benda keras dan tajam. 2) Gunakan matras yang sesuai.

• Gunakan sepatu yang tidak sesuai.

• Lakukan senam di area yang ramai.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan salto?

• Perhatikan teknik pendaratan, posisi tubuh, dan kekuatan lompatan.

• Hindari menggunakan alat bantu saat berlatih

• Fokus pada penonton saat melompat

• Perhatikan warna pakaian yang digunakan

Jelaskan manfaat senam lantai bagi kesehatan fisik!

• Mengurangi stamina

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan fisik termasuk meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, serta kesehatan jantung dan mental.

• Meningkatkan risiko cedera

• Meningkatkan berat badan

Apa yang dimaksud dengan gerakan keseimbangan dalam senam lantai?

• Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang dilakukan dengan kecepatan tinggi.

• Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang hanya dilakukan di atas alat bantu.

• Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang mempertahankan stabilitas tubuh.

• Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang melibatkan lompatan tinggi.

Sebutkan alat yang sering digunakan dalam senam lantai!

• Matras

• Tali

• Bantal

• Bola

Apa yang harus dilakukan jika terjadi cedera saat berlatih senam lantai?

• Lanjutkan latihan tanpa henti

• Hentikan latihan, lakukan RICE, dan cari bantuan medis jika perlu.

• Hanya istirahat selama 5 menit

• Oleskan es tanpa melakukan RICE