KUIZ PJPK SESI PAGI

1. Apakah formula untuk mengira denyutan nadi maksimum (DNM)?

• 200 - umur

• 210 - umur

• 220 - umur

• 230 - umur

Apakah 2 kepentingan utama melakukan regangan sebelum bersenam?

• Menjadikan otot lebih besar

• Mengurangkan risiko kecederaan

• Meningkatkan fleksibiliti

• Mengurangkan berat badan serta-merta

Yang manakah membezakan kekuatan otot dan daya tahan otot?

• Daya tahan otot lebih penting

• Kekuatan otot berkaitan dengan kelajuan

• Kekuatan otot ialah keupayaan menghasilkan daya maksimum; daya tahan otot ialah keupayaan untuk kerja berterusan

• Tiada perbezaan

Apakah 2 kesan negatif pengambilan makanan segera secara berlebihan?

• Obesiti

• Penyakit jantung

• Menjadi lebih kuat

• Membantu pencernaan

Bagaimanakah BMI berkait dengan kesihatan fizikal?

• BMI hanya penting untuk atlet

• BMI menilai risiko kesihatan berdasarkan berat dan ketinggian

• BMI menunjukkan kekuatan otot

• BMI mengukur kadar denyutan jantung

Apakah kesan jangka panjang gaya hidup sedentari?

• Meningkatkan kecerdasan mental

• Meningkatkan risiko penyakit seperti obesiti dan jantung

• Menurunkan tekanan darah

• Menjadikan seseorang lebih cergas

Apakah perbezaan utama antara latihan aerobik dan anaerobik?

• Aerobik menggunakan oksigen; anaerobik tidak

• Kedua-duanya menggunakan oksigen

• Anaerobik bertahan lebih lama daripada aerobik

• Tiada perbezaan

Mengapa pelajar aktif dalam sukan perlu jadual pemakanan seimbang?

• Untuk makan lebih banyak

• Untuk mengelakkan tidur petang

• Untuk bekalan tenaga dan pemulihan otot

• • Untuk menjadi kurus sahaja

Mengapakah tidur mencukupi penting untuk pelajar?

• Supaya lebih banyak makan

• Menjadi lebih aktif di media sosial

• Meningkatkan tumpuan dan membantu pemulihan badan

• Menjadikan tidur sebagai hobi

Aktiviti manakah paling sesuai untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular pelajar?

• Main catur

• Joging dan berbasikal secara berkala

• Membaca buku

• 6. Duduk di rumah sahaja