PJJ PJOK KLS 7

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti merupakan . . . .

• prinsip-prinsip kebugaran jasmani

• kaidah-kaidah kebugaran jasmani

• hakikat kebugaran jasmani

• tujuan kebugaran jasmani

Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama disebut . . . . 

• kemampuan otot

• kekebalan otot

• kekuatan otot

• daya tahan otot

Bentuk-bentuk latihan kekuatan otot untuk meningkatkan kebugaran jasmani di bawah ini adalah . . . .

• push up, sit - up, back up

• naik turun bangku, berjalan dengan kedua lengan

• shuttle-run, lari zig-zag, squat-thrust, gerakan bereaksi

• naik palang tunggal, mengayun di palang sejajar

Sikap awalan gerakan rangkaian guling depan adalah . . . .

• berjongkok, kedua kaki dibuka lebar, lutut diluruskan

• berjongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada

• berdiri tegak, kaki dibuka, letakkan lutut ke dada

• berdiri tegak, kedua kaki rapat, lutut dibengkokkan

Sikap awal gerakan rangkaian guling belakang senam lantai adalah . . . .

• posisi jongkok, kedua tangan di depan, kaki sedikit rapat

• posisi berdiri, kedua tangan di depan, kaki sedikit rapat

• posisi berdiri, kedua tangan di belakang, kaki sedikit dibuka

• posisi jongkok, kedua tangan di belakang, kaki sedikit dibuka

Berdiri dengan sikap tegak rileks, langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan ke depan  dan jatuhkan pada tumit, dan lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Gerakan tersebut merupakan gerakan langkah . . . .

• rapat

• samping

• biasa

• ganti

Gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Salah satu bentuk gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik adalah . . . .

• ayunan dua lengan ke belakang dan ke samping

• ayunan satu lengan ke belakang dan ke muka

• ayunan lengan silang dan ke muka

• ayunan dua lengan melingkar di atas kepala

Posisi badan renang gaya dada adalah . . .

• sehorizontal mungkin dengan air

• posisi badan lebih tinggi dari kaki

• seluruh anggota badan tegang

• kepala lebih tinggi dari kaki

“Men Sana in Copore Sana” artinya “Pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat”. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan berolahraga. Gerak badan yang benar dan teratur yang dilakukan seseorang sangat berguna untuk . . . .

• kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh

• perkembangan jiwa dan emosi

• perkembangan dan pertumbuhan jasmani

• meningkatkan aktivitas sehari-hari

Tampak tanda-tanda permulaan masa adolesensia (masa remaja), pada anak laki-laki suara membesar, pada anak perempuan membesarnya buah dada serta haid pertama. Keadaan seperti ini merupakan salah ciri-ciri pertumbuhan dan perkembangan seseorang dilihat dari faktor . . . .

• perkembangan jiwa dan emosi

• perkembangan sosial dan intelek

• kebutuhan (requirements)

• perkembangan jasmani