Uji Pengetahuan PJOK Kelas 7

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Senam lantai adalah cabang senam yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan.

• Senam lantai hanya melibatkan gerakan tangan.

• Senam lantai adalah jenis olahraga air.

• Senam lantai dilakukan di atas permukaan keras.

Sebutkan tiga gerakan dasar dalam senam lantai!

• Jumping jack

• 1. Roll depan, 2. Handstand, 3. Salto

• Squat

• Push-up

Apa manfaat senam lantai bagi kesehatan?

• Meningkatkan berat badan

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan termasuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, kesehatan jantung, dan kesehatan mental.

• Mengurangi stamina

• Menyebabkan cedera otot

Jelaskan pentingnya pemanasan sebelum berolahraga!

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa olahraga.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga berat.

• Pemanasan sebelum berolahraga penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh.

• Pemanasan dapat menyebabkan kelelahan sebelum berolahraga.

Sebutkan dua jenis alat yang digunakan dalam senam lantai!

• Tali, Kain

• Bola, Roda

• Kursi, Meja

• Matras, Palang Sejajar

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang optimal untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

• Kebugaran jasmani tidak berpengaruh pada kesehatan mental.

• Kebugaran jasmani hanya penting untuk atlet.

• Kebugaran jasmani adalah tentang diet sehat.

Sebutkan tiga komponen kebugaran jasmani!

• Kekuatan tulang, daya tahan otot, kecepatan

• Kekuatan mental, stamina, koordinasi

• Keseimbangan, kecepatan, ketangkasan

• Kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas

Mengapa penting untuk menjaga kesehatan tubuh?

• Penting untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.

• Supaya tidak perlu berolahraga

• Agar bisa tidur lebih lama

• Untuk meningkatkan berat badan

Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan?

• Latihan kekuatan bertujuan untuk menurunkan berat badan.

• Latihan kekuatan hanya dilakukan dengan menggunakan alat berat.

• Latihan kekuatan adalah latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Latihan kekuatan adalah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Sebutkan dua contoh olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran!

• Lari, Bersepeda

• Tenis

• Basket

• Renang