PJOK

Yang bukan termasuk komponen kebugaran jasmani adalah ....

• Keseimbangan

• kelenturan

• reaksi

• konsentrasi

• koordinasi

Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik cenderung memiliki

• kelelahan kronis

• daya tahan tubuh rendah

• kemampuan fisik optimal

• berat badan tidak stabil

• emosi labil

Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat disebut

• jogging

• cardio

• HIIT (High Intensity Interval Training)

• stretching

• yoga

Koordinasi dapat ditingkatkan dengan latihan

• sprint

• sit up

• dribbling bola

• pull up

• push up

Tes "sit and reach" digunakan untuk mengukur

• kelincahan

• kekuatan

• kelentukan

• daya tahan

• keseimbangan

Kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan kerja tanpa kelelahan disebut

• daya tahan otot

• kekuatan otot

• power

• fleksibilitas

• reaksi

Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, latihan yang cocok adalah

• squat

• plank

• sprint

• lari jarak jauh

• push up

Bentuk latihan yang menggabungkan kecepatan dan kekuatan adalah

• kelincahan

• power

• koordinasi

• fleksibilitas

• ketepatan

Salah satu manfaat kebugaran jasmani dari sisi mental adalah

• menambah massa otot

• meningkatkan tinggi badan

• meningkatkan daya pikir

• membentuk tubuh

• menurunkan tekanan darah

Latihan lompat tali dapat meningkatkan

• kelentukan

• kekuatan otot lengan

• keseimbangan dan daya tahan

• kekuatan otot punggung

• reaksi