CARRERAS

¿Qué efecto tiene correr cuesta abajo sobre la biomecánica del cuerpo?

• A) Disminuye el impacto en rodillas
  
  

• B) Aumenta la longitud de zancada y riesgo de frenado brusco

• C) No afecta la técnica

• D) Mejora la estabilidad del tronco

Eres entrenador de un corredor de 50 años con buena condición física, pero con antecedentes de molestias en tobillos. ¿Qué tipo de terreno elegirías para su entrenamiento de carrera continua regenerativa?

• A) Tierra compacta, terreno plano
  
  
  

• B) Asfalto con inclinación ligera

• C) Césped con pendientes

• D) Arena blanda

¿Qué adaptación biomecánica es común cuando se entrena regularmente en pendientes ascendentes?

• A) Mayor cadencia de paso
  
  
  

• B) Reducción de la activación del glúteo mayor

• C) Mayor fortalecimiento del tríceps sural y glúteos

• D) Disminución de trabajo cardiorrespiratorio

¿Cuál es el objetivo principal de correr en terrenos con pendiente ascendente?

• A) Mejorar la técnica de descenso
  
  
  

• B) Reducir la frecuencia cardíaca

• C) Aumentar la fuerza-resistencia en miembros inferiores

• D) Mejorar la estabilidad del tren superior

¿Qué terreno produce mayor impacto articular al correr?

• A) Arena
  
  
  

• B) Césped

• C) Asfalto

• D) Tierra suelta

¿Qué grupo muscular se activa más al correr cuesta arriba?

• A) Dorsales
  

• B) Cuádriceps
  

• C) Glúteos y pantorrillas

• D) Abdominales

¿Qué tipo de terreno favorece más la propiocepción?

• A) Césped o tierra irregular
  

• B) Asfalto
  

• C) Cemento
  

• D) Arena compacta

¿Cuál de los siguientes factores biomecánicos cambia al correr en pendiente descendente?

• A) Menor control excéntrico
  

• B) Mayor cadencia
  

• C) Disminución de zancada
  

• D) Mayor riesgo de frenado por extensión excesiva de rodilla

Un atleta realiza una carrera de 20 minutos alternando 1 minuto suave y 1 minuto rápido. ¿Qué tipo de carrera es?

• A) Progresiva
  

• B) Fartlek
  

• C) Interválica
  

• D) Competitiva

¿Cuál es un riesgo frecuente al correr cuesta abajo sin buena técnica?

• A) Mejora del equilibrio
  

• B) Reducción del esfuerzo muscular
  

• C) Lesiones por impacto repetitivo

• D) Sobreuso del sistema cardiovascular