Senam Lantai untuk Siswa Kelas 7

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• jumping jacks

• push-ups

• Roll depan, roll belakang, handstand, cartwheel, split.

• squat jumps

Sebutkan tiga jenis peralatan yang digunakan dalam senam lantai!

• Bola basket

• Tali skipping

• Sepatu roda

• Matras, palang sejajar, kuda pelompat

Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan senam?

• Pemanasan meningkatkan berat badan.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga berat.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa senam.

• Pemanasan mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk senam.

Apa yang dimaksud dengan gerakan roll dalam senam lantai?

• Gerakan roll adalah berdiri tegak dengan satu kaki dalam senam lantai.

• Gerakan roll adalah melompat tinggi dalam senam lantai.

• Gerakan roll adalah menggulingkan tubuh ke depan atau ke belakang dalam senam lantai.

• Gerakan roll adalah berlari cepat di atas matras dalam senam lantai.

Sebutkan manfaat dari senam lantai bagi kesehatan!

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan antara lain meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, serta mengurangi stres.

• Meningkatkan risiko cedera

• Meningkatkan berat badan

• Mengurangi stamina

Apa fungsi matras dalam senam lantai?

• Matras digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Matras berfungsi sebagai alat bantu untuk mengukur tinggi badan.

• Matras hanya digunakan untuk senam artistik.

• Fungsi matras dalam senam lantai adalah untuk memberikan perlindungan dan kenyamanan saat berlatih.

Jelaskan cara melakukan gerakan salto!

• Mendarat dengan kedua kaki bersamaan

• Melakukan salto di atas permukaan datar

• Gerakan salto dilakukan dengan melompat, memutar tubuh ke belakang, dan mendarat dengan baik.

• Melompat tanpa memutar tubuh

Sebutkan dua jenis pemanasan yang bisa dilakukan sebelum senam!

• Pemanasan dinamis dan pemanasan statis

• Pemanasan kardiovaskular

• Pemanasan aerobik

• Pemanasan isometrik

Apa yang harus diperhatikan saat menggunakan peralatan senam?

• Latihan di area yang ramai dan berbahaya.

• Mengabaikan petunjuk penggunaan peralatan.

• Gunakan peralatan tanpa memeriksa kondisi.

• Periksa kondisi peralatan dan pastikan area latihan aman.

Mengapa penting untuk melakukan pendinginan setelah senam?

• Pendinginan hanya diperlukan untuk olahraga berat.

• Pendinginan membantu menurunkan detak jantung dan mencegah cedera.

• Pendinginan tidak berpengaruh pada pemulihan otot.

• Pendinginan meningkatkan detak jantung dan stamina.