SUMATIF PJOK GENAP2025

Sebelum melakukan senam lantai, terlebih dahulu Pemanasan dengan peregangan otot lengan, otot leher, otot kaki, dan otot punggung. Aktivitas tersebut bertujuan untuk …..

• membuat gerakan menjadi indah

• melemaskan otot-otot tubuh

• membuat otot-otot semakin kuat

• menormalkan suhu tubuh

Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan, yaitu ….

• disilangkan

• diluruskan

• dibulatkan

• dibengkokkan

Gerakan mengayun lengan dapat melatih otot ….

• kaki

• bahu

• pinggang

• lengan

Bagian tubuh yang dilibatkan dalam senam irama adalah ….

• seluruh tubuh

• lengan

• kaki

• kepala

Faktor terpenting ketika berdiri dengan tumpuan satu kaki adalah ….

• kelentukan

• keseimbangan

• kekuatan

• daya tahan

Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat, pesenam harus terlebih dahulu menguasai ….

• sikap kayang

• guling depan di matras

• lenting tangan

• berdiri dengan tangan

Gerak yang paling banyak di lakukan dalam aktivitas gerak berirama ialah ….

• ayunan lengan

• penggelangkan kepala

• meliukkan badan

• gerak langkah

Senam irama yang dilakukan secara bersama-sama harus dilakukan dengan ….

• sesuai gerakan

• kompak

• bersama-sama

• disiplin

Berikut yang tidak diandalkan dalam senam lantai, yaitu ….

• kecepatan

• keseimbangan

• kelincahan

• kekuatan

Pola gerak dominan yang menghasilkan perpindahan tubuh secara cepat, seperti menolak dengan dua kaki disebut ….

• melompat

• berputar

• mendarat

• mengayun