KEBUGARAN JASMANI

Apakah yang dimaksud kebugaran jasmani?

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti

• Kemampuan otot untuk menahan beban selama mungkin

• Kemampuan    tubuh   melakukan       gerak   keseharian       tanpa mengalami kesusahan

• Kemampuan jantung dan paru-paru untuk melakukan aktivitas sehari-hari

Sebutkan komponen kebugaran jasmani yang sering digunakan sehari-hari?

• Daya tahan paru dan jantung, kecepatan, kekuatan

• Kekuatan, kecepatan, kecepatan

• Kekuatan, daya tahan paru dan jantung, kecepatan

• Kelenturan, kecepatan, daya tahan paru dan jantung

Jelaskan pengertian latihan kekuatan?

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti

• Kemampuan    otot      untuk  membangkitkan tegangan/force terhadap suatu tahanan

• Kemampuan    tubuh   melakukan       gerak   keseharian       tanpa mengalami kesusahan

• Kemampuan jantung dan paru-paru untuk melakukan aktivitas sehari-hari

Jelaskan pengertian latihan kecepatan?

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti

• Kemampuan    otot      untuk  membangkitkan tegangan/force terhadap suatu tahanan

• kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh atau bagian- bagiannya secara cepat dan tepat

• Kemampuan jantung dan paru-paru untuk melakukan aktivitas sehari-hari

Bagaimana posisi tangan saat melakukan sit up selain dibelakang kepala?

• Dibelakang badan

• Didepan dada

• Disamping kanan

• Disamping kiri

Sebutkan cara melakukan latihan kecepatan selain dengan lari bolak balik (Shuttle Run)

• Dengan membentuk huruf 8

• Dengan membentuk huruf 0

• Dengan lari lurus

• Dengan lari berkelok

Apa manfaat dari latihan kekuatan pada kehidupan sehari-hari?

• Supaya tubuh tidak kaku

• Agar otot tubuh kita menjadi kuat

• Supaya pergerakan kita lincah

• Supaya sehat

Apa manfaat dari latihan kecepatan pada kehidupan sehari-hari?

• Supaya tubuh tidak kaku

• Agar otot tubuh kita menjadi kuat

• Supaya sehat

• Supaya pergerakan kita lincah

Untuk menjadi atlet Sepak Bola komponen kebugaran jasmani apa yang perlu kita latih?

• Kekuatan, kecepatan, kebugaran

• Kecepatan, kekuatan, daya tahan paru dan jantung

• Kekuatan otot kaki, kecepatan, daya tahan paru dan jantung

• Kecepatan kecepatan, kelenturan

Manakan bentuk latihan dibawah ini yang tepat untuk dipakai kita sebagai program latihan kekuatan ?

• Push up, sit up, back up ( selama 1 menit, 1 interval)

• Pull up, sit up, push up ( 1 repetisi setiap menit, 1 interval)

• Push up, sit up, back up ( 10 kali, 3 repetisi, 1 interval )

• Pull up, sit up, push up (10 kali, 3 repetisi, selama 1 menit)