Pengetahuan 1

Apa manfaat utama dari melakukan olahraga secara teratur terhadap suasana hati?

• Menambah berat badan

• Mengurangi rasa lapar

• Meningkatkan hormon endorfin

• Membuat cepat lelah

Salah satu alasan olahraga terasa menyenangkan adalah karena...

• Harus dilakukan di tempat yang sepi

• Tidak memerlukan energi

• Dilakukan bersama teman atau kelompok

• Bisa sambil bermain game

Hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan” yang meningkat saat olahraga adalah...

• Adrenalin

• Endorfin

• Insulin

• Melatonin

Berikut ini adalah bentuk aktivitas fisik yang bisa meningkatkan perasaan bahagia, kecuali...

• Jogging santai di taman

• Senam irama bersama teman

• Menari mengikuti musik

• Duduk diam sambil menonton TV

Olahraga yang dilakukan secara menyenangkan dapat berdampak pada...

• Menurunnya rasa percaya diri

• Meningkatnya stres

• Bertambahnya motivasi hidup

• Berkurangnya interaksi sosial

Mengapa olahraga bisa meningkatkan kualitas tidur?

• Karena membuat kita lapar

• Karena menurunkan suhu tubuh

• Karena membuat tubuh lebih lelah secara fisik

• Karena mengurangi gerakan tubuh

Pilihan kegiatan berikut yang bisa menjadi olahraga menyenangkan di akhir pekan adalah...

• Belanja di mall

• Bermain voli pantai bersama keluarga

• Tidur siang sepanjang hari

• Menonton televisi

Apa yang dapat membuat olahraga menjadi aktivitas yang membosankan?

• Dilakukan secara rutin

• Tidak ada variasi dan dilakukan sendirian

• Disertai musik yang menyenangkan

• Dilakukan di luar ruangan

Salah satu cara agar olahraga menjadi menyenangkan bagi remaja adalah...

• Menjadikan olahraga sebagai hukuman

• Memaksa diri berolahraga saat sakit

• Melakukan olahraga favorit secara santai dan konsisten

• Melakukan olahraga berat tanpa pemanasan

Apa hubungan antara olahraga dan kesehatan mental?

• Olahraga menyebabkan stres dan tekanan mental

• Olahraga hanya bermanfaat untuk otot, bukan pikiran

• Olahraga hanya bermanfaat untuk otot, bukan pikiran

• Olahraga tidak memengaruhi kesehatan mental