olahraga 2026 (Kelas 9)

Dalam fase tolakan (take-off), bagian kaki mana yang sebaiknya menyentuh papan tolakan terlebih dahulu?

• Ujung telapak kaki (ball of the foot) ke arah tumit.

• Seluruh telapak kaki secara bersamaan.

• Tumit (heel).

• Sisi luar kaki.

Menurut peraturan lompat jauh, apa yang terjadi jika kaki tumpu pelompat menginjak atau melewati batas depan papan tolakan (disebut 'overstep' atau 'foul')?

• Lompatan dinyatakan sah, tetapi atlet harus mengulang lompatan.

• Lompatan tetap sah, tetapi diberikan pengurangan poin.

• Lompatan tetap sah, tetapi jaraknya diukur dari batas depan papan tolakan.

• Lompatan dinyatakan tidak sah (diskualifikasi).

Gaya lompat jauh yang gerakannya menyerupai lari di tempat saat berada di udara disebut gaya...

• Menggantung (Hang style).

• Jalan di udara (Hitch-kick/Stride in the air).

• Jongkok (Tuck style).

• Melayang (Float style).

Bagaimana hasil lompatan diukur secara sah?

• Dari batas depan papan tolakan sampai ke titik terjauh pendaratan di bak pasir.

• Dari batas depan papan tolakan sampai ke titik terdekat bagian tubuh atlet yang menyentuh bak pasir.

• Dari titik tolakan ke titik pendaratan kedua tumit di bak pasir.

• Dari titik pelompat memulai awalan hingga ke titik pendaratan di bak pasir.

Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan fase pendaratan adalah...

• Kepala diangkat tinggi saat mendarat.

• Posisi kaki terlalu lebar.

• Lengan diayunkan ke depan.

• Duduk atau jatuh ke belakang setelah tumit mendarat.

Selain menginjak melewati batas depan papan tolakan (overstep), hal apa lagi yang menyebabkan lompatan dinyatakan sebagai 'foul' atau tidak sah?

• Melakukan awalan lebih dari dua kali.

• Mendarat di luar area bak pasir tetapi masih dalam zona aman.

• Menggunakan gaya 'Jalan di Udara'.

• Berjalan kembali melalui bak pasir ke arah papan tolakan setelah selesai melompat dan diukur.

Urutan fase-fase dalam pelaksanaan lompat jauh yang benar adalah...

• Melayang, Awalan, Tolakan, Pendaratan.

• Tolakan, Awalan, Melayang, Pendaratan.

• Awalan, Tolakan, Melayang, Pendaratan.

• Awalan, Melayang, Tolakan, Pendaratan.

Teknik yang benar pada fase pendaratan adalah memastikan titik kontak terdekat di bak pasir dibuat oleh...

• Bagian tangan atau lengan.

• Punggung atau pantat.

• Kedua tumit kaki yang diulurkan sejauh mungkin ke depan.

• Satu kaki saja, diikuti oleh kaki yang lain.

Pada gaya jongkok, ketika atlet berada di udara, posisi kedua kaki dan lutut ditarik menuju ke...

• Samping, untuk menjaga keseimbangan lateral.

• Bawah, untuk persiapan mendarat.

• Belakang, membentuk lengkungan punggung.

• Depan, ke arah dada.

Lari jarak pendek disebut juga lari...

• Marathon

• Sprint

• Estafet

• Halang rintang