wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Kelas 7 KD 5 Kebugaran Jasmani

Total questions: 50

Worksheet time: 30mins

Name
Class
Date
1.
a)

Push Up

b)

Back Up

c)

Pull Up

d)

Sit Up

2.
a)

Push Up

b)

Back Up

c)

Pull Up

d)

Sit Up

3.
a)

Ketepatan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

4.

a)

Sit Up

b)

Back Up

c)

Push Up

d)

Pull Up

5.
a)

Sit Up

b)

Back Up

c)

Push Up

d)

Pull Up

6.

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah

a)

Up hill

b)

Lari cepat

c)

Down hill

d)

Shuttle run

7.

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a)

Speed

b)

Endurance

c)

Strength

d)

Stretching

8.

Test MFT digunakan untuk mengetahui ...

a)

Daya tahan

b)

Kekuatan

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

9.
a)

Kekuatan Lengan

b)

Keluatan Kaki

c)

Kekuatan Perut

d)

Kekuatan Kepala

10.

Untuk mementukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kardiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

a)

110 - umur

b)

220 - umur

c)

230 - umur

d)

250 - umur

11.

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ...

a)
b)
c)
d)
12.

Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah ...

a)

Ujung telapak kaki

b)

Telapak kaki

c)

Tumit kaki

d)

Pinggir telapak kaki

13.

Sprint adalah satu bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Endurance

b)

Speed

c)

Streng

d)

Agility

14.

Renang adalah salah satu bentuk latihan meningkatkan ....

a)

Endurance

b)

Speed

c)

Streng

d)

Agility

15.

Shutle run adalah bentuk latihan untuk meningkatkan ........

a)

Endurance

b)

Speed

c)

Streng

d)

Agility

16.

Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku adalah ...

a)

Ditegakkan

b)

Dibungkukkan

c)

Dimiringkan

d)

Dilentingkan

17.

Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ...

a)

Frekuensi latihan 3x/minggu dengan intensitas 70%

b)

Frekuensi latihan 4x/minggu dengan intensitas 75%

c)

Frekuensi latihan 5x/minggu dengan intensitas 80%

d)

Frekuensi latihan 6x/minggu dengan intensitas 100%

18.

Nama lain kebugaran jasmani adalah ...

a)

Fitnes

b)

Gym

c)

Physical fitnes

d)

Agility

19.

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....

a)

Kesehatan

b)

Kekuatan

c)

Kebugaran jasmani

d)

Kepintaran

20.
a)

Kelincahan

b)

Kelenturan

c)

Keseimbangan

d)

Ketepatan

21.
a)

Kelenturan

b)

Keseimbangan

c)

Kekuatan

d)

Kelincahan

22.

Lari bolak balik sering disebut lari ...

a)

Jogging

b)

Down hill

c)

Shuttle run

d)

Up hill

23.

Saat melakukan push-up berat badan bertumpu pada ...

a)

Lutut

b)

Kaki

c)

Perut

d)

Tangan

24.

Panco dapat meningkatkan kekuatan otot ..

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Paha

d)

Perut

25.

Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ...

a)
b)
c)
d)
26.

Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ...

a)

Streching

b)

Streng

c)

Up hill

d)

Down hill

27.

Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali .....

a)

Meningkatkan prestasi atlet

b)

Meningkatkan produktivitas kerja

c)

Mencegah cedera saat melakukan kegiatan olahraga

d)

Mudah terkena serangan jantung

28.

Dampak positif latihan fisik adalah ....

a)

Menaikkan berat badan

b)

Memperkuat otot

c)

Menyebabkan kanker

d)

Pemicu stroke

29.
a)

Squat

b)

Lunge

c)

Push-up

d)

Burpe

30.

Untuk melatih otot, kecuali...

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Perut

d)

Dada

31.

Apa yang dimaksud half squat dalam gambar di atas ...

a)

Posisi sikap setengah jongkok

b)

Posisi sikap setengah berdiri

c)

Berdiri tegak

d)

Berbaring

32.

Suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana tertentu dengan cara dan aturan yang sudah ditentukan merupakan pengertian dari ....

a)

Tes

b)

Subyek

c)

Objek

d)

Usaha

33.

Tujuan lari berjarak 50 meter adalah ....

a)

Untuk mengukur komponen daya tahan

b)

Untuk mengukur komponen kekuatan

c)

Untuk mengukur komponen kecepatan

d)

Untuk mengukur komponen kelentukan

34.

Daya ledak disebut ...

a)

Power

b)

Endurance

c)

Balance

d)

Flexibility

35.

Unsur penting yang terdapat dalam daya ledak ialah ....

a)

Daya tahan dan kelentukan

b)

Kelentukan dan kecepatan

c)

Kekuatan dan kecepatan

d)

Daya tahan dan kekuatan

36.

Salah satu latihan daya ledak adalah ...

a)

Pull up

b)

Lompat Jongkok

c)

Senam

d)

Berenang

37.

Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....

a)

Jogging

b)

Pull up

c)

Perenggangan

d)

Berenang

38.

Untuk memukul memerlukan ...

a)

Power

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Ketepatan

39.

Persentase intensitas latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah .....

a)

30 - 45% dari jetak jantung maksimal

b)

45 - 65% dari jetak jantung maksimal

c)

75 - 85% dari jetak jantung maksimal

d)

95 - 100% dari jetak jantung maksimal

40.

Frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah ....

a)

Dilakukan secara teratur 3 - 5 kali/minggu

b)

Dilakukan secara teratur 4 - 5 kali/minggu

c)

Dilakukan secara teratur 6 - 8 kali/minggu

d)

Dilakukan secara teratur 7 - 9 kali/minggu

41.
a)

Pemanasan Dinamis

b)

Pemanasan Statis

c)

Pemanasan Aerodinamis

d)

Pemanasan Relatif

42.
a)

Melatih otot tangan

b)

Melatih otot jari

c)

Melatih otot lengan

d)

Melatih bisep

43.

Berpusat untuk melatih kekuatan otot ...

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Dada

d)

Perut

44.
a)

Kombinasi

b)

Aksi reaksi

c)

Kecepatan

d)

Kelincahan

45.
a)

Long jump

b)

Vertical jump

c)

Jump hand

d)

Kick jump

46.

Gambar di atas tes TKJI, TKJI singkatan dari .....

a)

Tes Ketahanan Jasmani Indonesia

b)

Tes Kecepatan Jasmani Indonesia

c)

Tes Kebugaran Jasmani Indonesia

d)

Tes Kekuatan Jasmani Indonesia

47.

Bugar adalah .....

a)

Orang yang tidak sakit

b)

Orang yang berolahraga

c)

Melakukan semua aktivtas tanpa mengalami kelelahan

d)

Melakukan olahraga setiap hari

48.
a)

Melatih otot kaki

b)

Melatih otot dada

c)

Melatih otot perut

d)

Melatih otot punggug

49.

Anaerob ....

a)

Membutuhkan banyak oksigen

b)

Membutuhkan banyak tenaga

c)

Tidak membutuhkan banyak oksigen

d)

Tidak membutuhkan banyak tenaga

50.

Aerob ...

a)

Membutuhkan banyak oksigen

b)

Membutuhkan banyak tenaga

c)

Tidak membutuhkan banyak oksigen

d)

Tidak membutuhkan banyak tenaga

Similar Resources on Wayground

Soal PAT PJOK Kelas 7 Semester 2

50 questions

Soal PAT PJOK Kelas 7 Semester 2

quiz

Worksheet

•

7th Grade

KUMPULAN SOAL PJOK KELAS 7 GENAP

46 questions

KUMPULAN SOAL PJOK KELAS 7 GENAP

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Renang VII

50 questions

Renang VII

quiz

Worksheet

•

7th Grade

PAT 7 PJOK

50 questions

PAT 7 PJOK

quiz

Worksheet

•

7th Grade

soal penjasorkes KELAS 8

55 questions

soal penjasorkes KELAS 8

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Athletics Midterm

50 questions

Athletics Midterm

quiz

Worksheet

•

7th - 8th Grade

PJOK Kelas 7 Semester 2

50 questions

PJOK Kelas 7 Semester 2

quiz

Worksheet

•

7th Grade

Penjas Kelas 8 Cexo

45 questions

Penjas Kelas 8 Cexo

quiz

Worksheet

•

7th - 9th Grade